怀孕后睡不好怎么办？六个小窍门让你一夜好眠

南通亲子鉴定

很多孕妈怀孕后，尤其是孕晚期会遇到的一个很严峻的问题，就是晚上睡不好觉，不管怎么睡都很难受，面对睡眠问题总是感觉头很大，那有什么好的办法可以缓解一下呢？

今天就给大家带来一些孕期的睡觉小窍门，希望对你有所帮助！

1.准备一个孕期专用的孕妇枕

怀孕后，尽量给自己选一个舒适喜欢的孕妇枕，当身子因为怀孕变得越来越重的时候，得到一个好觉往往是可望而不可求的，一个舒适的孕妇枕可以保护和支撑孕妈的腰腹部，这样可以减轻宝妈的负担，让准宝妈们能有得到很好的休息！

2.睡前喝水要控制

尽管孕期是需要多喝水的，但是随着腹部的增大，孕妇们行动起来越来越不方便，尤其是晚上因为子宫压迫膀胱的影响，起夜成了宝妈晚上睡好觉的头号大敌，所以睡觉前尽量少喝水，避免起夜次数过多，影响睡眠！

3.不要太过于纠结睡觉姿势

尽管孕后睡觉都是建议左侧睡，很多孕妈就会令行禁止，绝对服从这一安排，其实这是不可取的，一整晚保持一个姿势睡觉其实是很累的，反而得不到很好的休息，我们也可以适当的换一下姿势，比如右侧或者稍微平躺一下都是没有问题的！

4.睡前可以做一些运动

合适的运动可以起到助眠的效果，当然不是剧烈运动，晚饭后可以叫上老公出去散散步，做做瑜伽，包括冥想放松心情，都能很好的帮助睡眠！

5.白天不要睡得太多

很多孕妈白天没事的时候，也会躺下休息睡觉，但是白天的睡眠时间尽量控制一下，白天睡太多，晚上也是不好睡觉的！

6.选择一款舒适喜欢的床也是很有必要

怀孕之后，很多宝妈的心情都会变得多愁善感，选择自己喜欢的东西在身边，是可以很好的改善心情，一款软硬合适的床，躺在上面是不是心情更好呢!

怀孕对于女人来说，是一个身份转变的重要阶段，心情调整是很重要的一件事，宝爸们一定要多多关注，给准妈妈们多一些关怀，缓解他们不适的心情，会更好哟！

" |7 V5 w* @! Q' i' X1 l