孕期情绪崩溃怎么办？

南通亲子鉴定

在怀孕6～10周时初次经历这些变化，当孕妈妈的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

怀孕期间情绪的剧烈波动是一种正常的现象，荷尔蒙水平不断飙升，身体和情绪也发生了巨大的变化，难怪在怀孕期间，孕妇发现自己会在几分钟内哭泣、大笑、忘记自己的名字。如果你发现自己在怀孕后，情绪欺负不动，时哭时笑，成了戏精，别大惊小怪，这些仅仅是正常反应而已，如果你还没有经历这样的情绪波动，那么你也应该看看这篇文章，会对怀孕的情绪变动有个预期。

建议家人多些陪伴，同时要找一些事情做充实自己。多进行户外散步，避免一个人独处，同时要听一些轻音乐缓解情绪。必要时需要到医院心理门诊就医。孕初期情绪波动大，主要是因为体内激素水平改变所引起的。容易产生焦虑、烦躁的情绪。调整不好，还容易导致孕期抑郁症。而且情绪波动过大，大哭还容易导致流产，或者胎儿发育异常。

是女性在孕期患有抑郁症主要原因之一，当孕妈妈与老公或者家人的关系紧张，并且已无法自行解决问题时，孕妈妈就会出现怨恨、焦虑、甚至抑郁的情绪，有人认为只要孩子一出生，这些问题便会迎刃而解，但事实上如果孕期出现了抑郁的话，得产后抑郁的机率会比没有得孕期抑郁的妈妈提高很多。

不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。

尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。充足的睡眠可以让孕妈保持稳定的情绪和精神状态，女性在怀孕以后最好避免熬夜的现象，而且要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以提高妈妈和宝宝的抵抗力，而且胎儿的很多器官也都是在睡眠阶段来正常发育的，所以充足睡眠对孕妈们真的很重要。同时充足的睡眠也可以避免很多的妊娠反应。

保证每天有足够的时间和老公在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

向你的爱人、家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和家人的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

孕妈在孕期尽量避免高热量高脂肪的食物摄入，而且有些过于油腻的食物也会孕吐，毕竟即使是没有怀孕的孕妈，看到太多油腻的食物都有可能导致肠胃不适，所以孕妈在孕期的饮食要格外的注意。

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神

如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以寻找这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

孕妈情绪的稳定对于宝宝的发育也是有很大的影响的，孕期宝宝的健康需要孕妈良好的情绪保驾护航，同时随着月龄的升高，孕妈的身体的不适感也会增加，所以这个时期有可能导致心理上的不适应或者一些不好的情绪，需要及时的疏通，保证自己和宝宝的健康。