预产期快到了，孕妈们不妨多吃这四种食物，不仅能助产还下奶哦

南通亲子鉴定

对于临产前的孕妈来说，熬过了漫长的等待和现象，想到终于要和自己的宝宝见面了，难免都会很兴奋的，也会有很多担心的。例如顺产还是剖腹产的选择，剖腹产的先不说，顺产的好处，相信孕妈妈都已经做足功课了，对宝宝对妈妈都是好处多多的，但是享受优势的同时，必然也有一些痛苦之处，比如等待开指的产前阵痛，不但时间长，而且还特别费力气，尤其是“胎儿娩出期”，更需要妈妈配合正确的呼吸方式的同时，用尽全身力气的推出宝宝，这个时候如果没有力气可是很糟糕的。还有产后奶水不足的问题也同样困扰着很多新手宝妈，所以有的孕妈就问，“我还有几个星期就是预产期了，吃什么好呢？”这个问题问得很好。

这里，要给孕妈们敲黑板了！我们常说孕期需要饮食科学，当然临产前的饮食更加需要科学，但是临床的时候难免会碰到一些特殊情况，例如孕妈完全没胃口，吃什么吐什么，那就可能需要吃一些平时不太建议吃的食物了，例如巧克力和功能性饮料，很多顺产的妈妈们都知道，顺产过程可能会很长，有些头胎的孕妈妈甚至超过二十几个小时，而且这期间产妇是几乎没有进食任何食物，所以，为了能够快速补充体力，一些医生在临产前，会建议孕妈妈吃一些巧克力、功能饮料等补充能量。而对于那些即将进入预产期的孕妈们，现在我们就一起来看看，孕晚期吃什么既能帮助孕妈妈们顺利生产又能给娃娃提前下奶的食物吧。

首选的当然的鲫鱼了。鲫鱼汤可以有效的催乳下奶，可能很多人都知道，但鲫鱼汤还能助产吗？答案是肯定的。因为鲫鱼汤富含蛋白质，氨基酸等营养物质，肉质细腻鲜嫩，可以给临产的妈妈们提供充足的营养，能量和动力。所以孕后期的妈妈们要适量地多喝鲫鱼汤哦。如果感觉吃腻了，还可以换着花样哦，例如奶汤鲫鱼汤，黄花菜鲫鱼汤，还有豆腐鲫鱼汤都是非常有营养，而且下奶、助产的效果更佳。

然后就是椰枣。椰枣除了对人体有很好的补气补血效果外，还可以通过调节和松缩作用可以刺激子宫，这样也有利于产妇生产，而且椰枣含糖量也很高，能在临产时为产妇提供很大的能量。另外椰枣也被奉为催奶圣品，因为它含有丰富的纤维素和钙，能促进泌乳素的分泌，可以直接食用，也可以加在燕麦粥中。需要一提的是椰枣一般不可多吃，每天吃一至两个就够了，吃多了容易引起血糖过高。

再就是橘子。因为产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，可能会出血较多，而橘子有强化血管弹性和韧性的作用，所以产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。另外，橘子还具有通乳和预防急性乳腺炎的作用，在出现乳腺管不通畅时吃一点橘子，能解决乳汁过少的问题。

最后是牛奶。首先，牛奶富含是优质蛋白和丰富的营养物质，喝适量牛奶可以为产妇提供能量和动力，这对于即将生产的妈妈们是必备的能量物质。而且孕期喝牛奶可以补充蛋白质和钙质的，对胎儿的发育还是很重要的，而且有利于母乳的分泌。另外牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉，也是通过喝牛奶助眠的。

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