孕晚期，并不是所有孕妈都需坚持左侧睡，睡错了，胎儿或缺氧

南通亲子鉴定

孕晚期，并不是所有孕妈都需坚持左侧睡，睡错了，胎儿或缺氧

一到孕晚期，就有很多孕妈开始纠结睡姿问题了，她们询问最多的就是：“孕晚期需要左侧睡，但是我坚持不住怎么办？”

还有孕妈早上醒来发现自己平躺在床上，也会担心、焦虑，害怕胎儿出什么问题。

其实，孕妈在睡觉的过程中，睡姿出现变化很正常，如果一直保持左侧卧，还反而容易伤害胎儿。

并且，不是所有的孕妈都适合左侧睡

★ 心脏不好的孕妈

当孕妈一直保持左侧卧的姿势，很容易压迫到同为左侧的心脏，若孕妈的心脏本就不好，这时活动也会受限，影响身体的血液循环，导致身体对子宫、胎儿输送的血液变少，使胎儿缺氧。

★ 子宫左旋的孕妈

医生建议孕妈在孕晚期左侧卧的最主要原因，就是大部分女性的子宫并不位于中间，大多是右旋，因为子宫的偏移，保护它的韧带、系膜就会一直处于紧张状态。

其中的血管因为受到牵拉，供血的能力可能减弱，从而影响到胎儿的血液、氧气供给。

子宫右旋的孕妈，晚上睡觉的时候，如果依然右旋，很容易导致血管紧绷得更严重，使胎宝无法呼吸。

因此，需要用左侧卧的睡姿来改善右旋造成的问题。

不过有子宫右旋，就会有子宫左旋，这时就需要用右侧卧的睡姿，来让胎儿夜间吸取更多氧气了。

孕妈左侧卧时，容易出现一些误区

▼ 整晚都保持一个姿势

左侧卧对于大部分孕妈来说，确实是最好的睡姿，但整晚都保持这个姿势也是不行的，身体如果睡麻了，同样会影响供血。

只要注意不平躺着睡觉，以免重量可达6千克的子宫对背部的腹主动脉进行压迫，造成给胎儿供血不及时，平时睡觉时，随意变换一下睡姿，也可以。

而且长期保持左侧卧，也可能导致胎儿的头型不正，出生后需要花很长时间矫正，孕妈也可能因睡姿问题焦虑地睡不着，反而影响了自己和胎儿的健康。

▼ 侧卧一定要90%uB0

虽然建议孕妈左侧卧，但并不是一定要保持90%uB0的睡姿，这样睡觉会很难受，稍稍有些倾斜就可以了。

美国儿科协会建议，保持向左侧倾斜15%uB0~30%uB0的睡姿，更孕妈而言，最合适。

因此，不适应左侧卧的孕妈，可以在腰部、背部垫一个枕头，或者购买专门的孕妇枕，来保持自身舒适。

孕妈晚上睡觉也要少做三个动作，以免胎儿不舒服

1）采用不舒适的睡姿

孕妈与胎儿的身体是紧密联系的，如果准妈妈觉得这个睡姿不舒适，难受，胎儿也很可能有同样的感觉。

因此，若孕妈每次想保持左侧卧的睡姿，但宝宝都通过胎动，剧烈反对时，就不要执着了，以免胎儿动得多了，出现脐带绕颈、早产等情况。

对于还处于孕早、中期的孕妈而言，睡姿就没什么讲究了，只要在显怀后不趴在床上，压迫了肚子，其他时候就可以选择各种舒适的睡姿。

孕妈睡得好，睡开心了，胎宝才能发育得更好嘛。

2）晚上熬夜，早上赖床

孕妈作息不规律，不仅会影响自己的昼夜节律问题，也容易影响到胎儿的，导致宝宝出生后不好带。

而且孕妈白天不起床吃早饭，也容易让胎宝营养不良，特别是血糖低的孕妈，早上饥饿的时候，很容易晕晕乎乎地，出现危险。

3）打呼噜

一些平时不打呼噜的女性，在怀孕之后，受体重、激素等的影响，也会出现睡觉打呼噜的情况，这不代表孕妈睡得好，反而因为有呼吸暂停的情况，或导致胎宝缺氧。

孕妈可以让丈夫帮忙监测一下，看看自己晚上睡觉是否打呼噜，如果有，可以通过以下方式改善：

• 采用90%uB0的侧卧，这个睡姿可以让孕妈的舌头向前，气管打开，空气流通得更顺畅；
  

• 吃清淡健康饮食，油腻、辛辣、重口味的食物，容易导致孕妈长胖，血糖、血压出现异常，从而出现打呼噜的情况；
• 睡前用清水洗鼻子，鼻塞的时候，也很容易打呼噜，睡前通下气，呼吸也会更顺畅。
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怀孕后担心胎宝健康是妈妈的本能，但不要因此陷入焦虑中，开心、自在是最重要的。