最新版身高对照表出炉，你家孩子达标么？这几招让孩子长得高

南通亲子鉴定

日前出台了1-18岁儿童身高的对照表，大家可以看看自己家孩子的身高是否符合标准。

看过对照表之后，各位家长对自己孩子的身高是否符合标准有了准确的判断，其实入秋后，孩子长高又进入“冲刺阶段”。根据世界卫生组织发布人体生长速度的报告中显示：一年当中五月是人体生长最快的月份，其次就是6-10月。因此，如果孩子身高偏低，家长一定要抓住时机，帮助孩子快速长高。

看到这家长会问，究竟如何快速帮助孩子长高。大壮先不说如何长高，先说说为什么长不高，首先就是遗传因素，家长身高在一定程度上觉得了孩子的身高，但是后天还有一些因素的影响。其中主要有三点因素，首先是营养问题，营养不良起了很大作用，其次是运动因素，运动不足，尤其是户外活动因素，还有就是睡眠，睡眠不足也产生不小的影响。那知道了是什么原因导致的身高发育不足，也就好对症下药了。

1、想要长高，还要多参加户外运动。

想要长身高一定要多参加体育活动，尤其是多参加户外运动，晒太阳可以补充维生素D，可以使自己骨骼健壮，从而也会增高。纵向运动可以帮助快速提升升高，引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳都是非常好的运动类型，每天至少有20—40分钟的有效运动时间为宜。

2、保持充足的睡眠

根据调查，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，人体的生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以大壮哥建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床，保证每天十个小时的睡眠时间。

3、膳食均衡

坚持每天早晨吃饭的时候喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，用来补充营养。中午吃一个苹果，来补充维生素。

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，而且营养价值很高，家长也不用过于担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，对处于成长期的孩子来说每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。

豆类是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，供给人体的生长发育，尤其是豆类中的大豆，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高。所以家长可以每天给孩子做各种豆制品，来补充营养。

最后大壮哥想说，现在好多孩子都是在父母家长的呵护下长大，一遇到困难和挫折就会退缩，产生心理压力，就会产生焦虑情绪。家长要让孩子学会减轻压力，让孩子学会放松。因为情绪的变化也会影响荷尔蒙的正常分泌，影响孩子身高的发展。