孕晚期睡不好？教你这几招，轻松搞定

南通亲子鉴定

随着孕晚期的到来，孕妈们的身材越来越圆滚，腹部也越来越大，身体动作笨拙的孕妈们，进入了睡眠困难期。

一方面，你妈妈担心睡觉姿势不对伤害到腹中的宝宝。另一方面，不断增大体重的胎儿压迫着妈妈的子宫和盆腔，导致身体骨骼的各种疼痛和泌尿量的增多，让孕妈们也真是很难迅速的，进入高质量的睡眠当中。

虽然，孕妈们的失眠是从运脚气就开始了的。但进入孕晚期后的孕妇，在睡眠这一点上会表现得格外的明显，也会更加的困难。

但是睡眠对于一个人来说极为的重要，尤其是对于孕妈，睡眠好精神状态才好，精神状态好，胎儿出生后性格才好，才会更聪明，更有智慧。所以，小编这里总结这几件事，做好了，会让你难得睡个好觉。

第一件事:调整舒适睡姿

一般情况下，从女性怀孕的第16周开始，孕妇们就开始能够感觉肚子里胎儿的运动情况了。

也就是从这一刻开始，好的妈妈睡觉时更注意自己肚子里胎儿的情况，进而导致心理压力大，让自己的睡眠陷入困难。还有一种情情况，胎儿越是在妈妈睡觉时胎动越频繁，无奈下，孕妈只能通过不断的调整睡姿来让自己进入到一个相对舒服的睡眠状态。

其实孕妈的这种方式出于本能，自然也是正确的选择，但在整个过程当中，孕妈一定要记得如果你不断的翻身，胎儿会感觉到妈妈动作的活跃，反而更让胎儿很难入睡。

所以，我们在初入睡的时候，可以适当调整自己的睡觉姿态，当选择到一个相对舒服的睡姿后，尽量保持一种姿势，如果还是觉得差强人意，可以借助软抱枕孕妇抱枕等那协调自己的舒适睡姿。

这样做，不但孕妈睡眠的质量会高一些，就连胎儿都会受益，他们也很容易随着妈妈进入睡眠状态。

第二件事:让床成为只是睡觉的地点

现代人已经习惯了在床上吃饭、喝水、玩儿手机、看平板儿。其实这样的生活方式对我们的身体健康，尤其是孕妇的睡眠有着很大的不良的影响，因此，我们无论如何要想办法纠正这一错误做法。

让床回归他本来的作用。我们是用床来睡觉的，那就干脆让我们躺在床上就睡觉好了。

第三件事:睡前少吃、少喝

为了确保我们睡觉的质量相对较高，建议孕妈们，无论是孕早期、孕中期、还是孕晚期，都要注意睡觉前少吃点东西，给自己的肠胃减减负。也要少喝水，一方面能防止腿部浮肿的发生，另一方面也是避免睡觉途中起夜如厕。

第四件事:白天尽量参加运动

白天希望孕妇能够参加运动，这里说提起的运动可不是让大家跑跑跳跳，而是尽可能地消耗身体和精神的能量，以帮助自己在进入夜晚时能够安然入睡。

4 h+ C7 z& V  c9 t& I