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[孕期秘籍] 孕期保健注意事项有哪些?

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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2021-7-31 13:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:江苏省南通市
    为了保障母亲能够精力充沛地面对分娩,母亲和婴儿健康,提高人口出生素质,在孕期,孕妈妈需要营养充足,保证均衡膳食、科学调理。
    下面介绍孕期注意事项:
    1.防止流产:妊娠晚期应避免盆浴及性交,以免引起早产或感染。妊娠前三个月亦应避免性交,以防流产。
    2.慎重用药,忌烟、酒:孕期用药宜慎,特别是妊娠早期12周内用药尤应慎重。近年屡有以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道,如:非那西丁、苯妥因钠、持续服用咖啡因、阿斯匹林、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等,应该引起注意。
    3.注意营养:妊娠后期应适当进食盐,并适当增加含钙铁等食物。
    4.注意休息:可参加日常活动,但避免过度疲劳及重体力劳动,适当注意休息。
    5.补钙:腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起,可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等。
    6.预防乳头皲裂:妊娠最后二个月,应每天用肥皂水和温水擦洗乳头,然后涂上一层油脂,可预防哺乳时乳头皲裂。如乳头内陷,于擦洗时可轻轻向外提捏数次,使之突出,以利日后哺乳。
    孕期营养:
    1.五谷杂粮(占能量60%)、茶油、橄榄油+核桃+DHA(占能量25%)。
    2.蛋白粉或酸乳奶或奶粉或牛奶(若不适服乳糖酶)+鸡蛋+肉(最好鱼虾)+豆腐(占能量15%)。
    3.服多种水果+多种蔬菜。服含叶酸多种维生素(国产:玛特纳或爱乐维。进口:全衡营养素)。
    4.钙片(排毒服螺旋藻)孕妇易缺钙、铁、锌、碘。
    5.HB≤110g/L 补铁(预防缺碘:服一次海带/周)。
    6.有益菌及地瓜、玉米、燕麦、蘑菇。
    胎教:
    1.孕妇心态、行为模式——影响宝宝的行为模式及性格。“行为形成习惯,习惯形成性格,性格决定命运。”
    2.孕妇意念、爱心——与胎儿沟通与互动(母胎一体化)。
    3.孕妇听音乐和给宝宝讲故事,说英语或听英语。
    4.孕妇抚触腹部(刺激宝宝大脑发育)。
    5.孕妇运动(孕期瑜珈、孕期舞蹈、按摩球操)。
    孕期如何保健:
    1.睡眠及休息:孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右,最低保证8小时睡眠。鼓励午睡1-2小时。休息时应卧床休息,减轻下肢水肿。
    2.体育锻炼及旅行:散步、游泳、骑自行车,运动量以不感觉疲劳为标准,应避免长途飞行。
    3.工作:孕妇应避免的工作有:
    (1)重体力劳动,如:搬运较重物品、需要频繁弯腰或上下楼;
    (2)接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物品、放射线的工作;
    (3)剧烈震动或冲击可能波及腹部的工作;
    (4)中途无法休息或高度紧张的流水线作业;
    (5)长时间站立或寒冷、高温下工作。
    4.衣着:宜宽松穿脱方便,质地柔软,鞋后跟高度2厘米左右为宜。
    5.洗澡:经常洗澡,以淋浴为宜。
    6.性生活:正常妊娠对性生活无禁忌,但孕早期应节制或避免,在妊娠最后6周应避免性生活。
    7.预防免疫接种:
    (1)活病毒疫苗:麻疹、腮腺炎、水痘、带状疱疹。孕期要禁忌;
    (2)灭活病毒疫苗:流感疫苗,在孕妇要求时可在孕中晚期注射。狂犬疫苗、甲、乙肝疫苗接种指征与非孕指征相同;
    (3)灭活菌苗:脑膜炎双球菌、肺炎双球菌按非孕期规定进行;
    (4)被动免疫注射:乙肝高效价免疫球蛋白从分娩前3个月开始注射。
    因此,孕期保健是非常重要的,保持营养均衡、充足,发育健康,母子平安,是孕期保健的核心,以此为契机,从现在做起,做好孕期保健,是每一个孕妇的义务和责任。
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    发表于 2021-8-1 09:01 | 显示全部楼层 来自:江苏省南通市
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