如何避免养出一个“躺平”的娃？

南通亲子鉴定

前几天，桃蛋妈发了自驱力系列的第一篇文章——为什么你为了娃殚精竭虑，结果还不如别人随便管管？

文中提到了父母的大包大揽剥夺了孩子的控制感，不利于自驱力的建立。

今天，桃蛋妈想从脑科学的角度聊聊自驱力。

有的娃自信乐观，做事有动力，遇到压力有韧性，不管成绩如何，这样的孩子总是能让人放心。

但有的娃则不然，他们身上总有一种莫名的紧张感，恐惧、焦虑、易怒。

要么是遇到困难就往后退，要么容易被压垮，走向抑郁，要么明明很聪明优秀，但习惯了贬低自己，张口闭口就是“我太笨了”、“我总是这样”。

这样的差距，是性格使然吗？

如何让第二种娃，变成第一种娃？

答案还是在《自驱型成长》这本书里，今天，桃蛋妈想跟大家聊聊自驱力系列的第二篇——培养自驱力，就是培养健康的大脑。

让你的娃做出不同的反应的，可能不是因为他的性格，而是他大脑里发展不均衡的脑区和浓度不同的各种激素。

不管未来如何，我们最终想要的是一个有韧性、大脑健康的孩子，既能巧妙地思考，又能从各方面扛得住打击。即使事情不尽如人意，他们也不会惧怕风险甚至崩溃。

这样的大脑，才是自驱力的底子。

好在，孩子的大脑发育仍在进行，一切都还来得及。

01娃如何反应，取决于大脑被谁控制。

想知道娃遇事如何反应，我们首先得了解两个重要的脑区，执行控制系统和压力应激系统。

1.领航员——执行控制系统。

这个系统就像是领航员，是大脑里的指挥官。

它主要受前额皮质影响，负责记忆、推理、注意、判断和情绪控制。

也就是说，前额皮质能让我们能拥有一个正常的心智。

但如果遇到比较大的压力，前额皮质也会“掉线”。一旦前额皮质掉线，我们就容易冲动、做蠢事。

2.斗狮战士——压力应激系统。

想象一下，你突然手无寸铁地出现在大草原上，旁边还有只狮子对你虎视眈眈，你会怎么办？

冲上去战斗，逃跑，甚至直接吓呆了。

都有可能，但这些反应都是应激的，下意识的，压力应激系统让我们凭本能行事。

影响这个系统的主要是大脑中的杏仁核，它是一种威胁探测器，不能自主思考，但能直接感知事物并作出响应。

一旦杏仁核觉察到危险，我们就容易沦为斗狮战士。

平时，这两个系统是交替控制大脑的。

比如，娃正在考试，虽然略感紧张，但好在题目都会，没有什么大问题，他仍然可以高效地思考。

这时候，就是领航员前额皮质在控制大脑。

突然，娃碰到了一道特别难的题，耗费好长时间也没做出来。

时间一分一秒地流逝，娃一看表，天呐，马上要交卷了，后面还有几道题没做呢。

一紧张，压力骤增，根本无法有逻辑地思考，甚至连题干上的文字都读不懂了。

此时，斗狮战士已经接管了他的大脑，真正能解决问题的领航员早就被一脚踢出了控制室。

大脑的发育，取决于我们如何使用它。

人的一生有两次提升大脑性能的机会，第一次是两岁左右，第二次高峰出现并贯穿整个青春期。

青少年的大脑是一个非常活跃的器官，除了刚出生的头几年，孩子们的大脑在12~18岁比其他任何一个年龄段都发育得更高效。

在这个时间段里，前额皮质就像我们的肌肉一样，需要多用多锻炼，才能发展出它应有的程度。

但是，如果孩子一直处于压力之中，那么就会事与愿违，得到强化的是杏仁核。

一旦斗狮战士越来越强，那么领航员就会被抑制。

所以，前额皮质和杏仁核谁发展得更好，决定了孩子是拥有一个全情投入、尽己所能的大脑，还是一个在压力下高速运转的大脑。

02伤害大脑的毒性压力，你每天都施加给孩子。

阻碍前额皮质发展的拦路虎，就是压力。

我们常说压力就是动力，并非所有的压力都有坏处，每个人的生活也不可能彻底地与压力绝缘。

一般孩子们是如何避免被压力压垮的呢？

首先，孩子身边有能提供支持的成年人。

其次，孩子有时间从压力中恢复。

最后，孩子需要对自己的生活有一种控制感。

一般的压力对孩子的成长影响不大，只要旁边有提供支持的父母，或者有足够的时间让孩子恢复元气，基本不会伤筋动骨。

真正需要注意的是毒性压力，它是指在缺乏支持的情况下，应激系统（杏仁核）被频繁或者长期地激活。

毒性压力要么是遭遇了严重的极端事件，要么来自日复一日的慢性压力。

对孩子来说，遭遇极端事件的可能性比较小，毒性压力最主要的来源就是长期的慢性压力。

这种慢性压力之所以长期存在而不被我们察觉，是因为很多时候，它正是我们带给孩子的。

你是不是总是大包大揽，小到买什么衣服、吃什么饭，什么时候写作业，大到学什么特长、上哪所学校，都不让孩子过问？

你是不是总给孩子传递“成王败寇”、“只要功夫深、铁杵磨成针”这样的观念，让他以为只要不成功，就是他不够努力，只要没考上清华，人生就是失败？

你是不是总在孩子自己尝试点什么，结果又失败了的时候，立马想替他走上正确的道路：“我就说不行吧，不听我的根本不行”？

我们所谓的关爱，不想让他栽跟头，其实就是一种慢性压力——让孩子长期处于极低的控制感之中。

没有比长期的低控制感更有压力的事了。

我们生来就有对控制感的需求，2岁的孩子会自己选穿什么衣服，5岁的娃明确表示不想吃什么蔬菜。甚至青春期孩子的叛逆，也是为了夺回自己的控制感。

孩子的控制感，并不是说他要在任何地方、任何时候都得自己说了算。就算他在一个领域中没有控制感，只要在另一个领域中能实打实地有控制感，他们也能更好地应对挑战。

比如，如果孩子在家里比较自由，学校的环境严苛点儿也没事。

然而现实却是，孩子们无论在哪里，都会受到控制。

在学校里被管得很严，在家里也好不到哪里去。

比如现在暑假了，很多父母都给娃制定了详细的学习规划表，那用心程度比自己上学时都多，而且自认为是最科学有效，能够查缺补漏帮助孩子弯道超车的。

但是，压根就无视孩子的意见和需求，就像学习这事儿根本不是他的，他只是个需要执行计划的工具人。

这种压力怎么能不让孩子产生淡漠感——一切都没有意义，一切都跟我无关。

这样长期的、不被父母理解的压力，一时半会恢复不了。

健康的压力反应是这样的，压力荷尔蒙迅速上升，随后又能迅速恢复。一旦压力荷尔蒙不能快速回落，就会出问题。

如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇。

皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的援军，它的浓度在体内不断上升，以帮助身体应对压力。

但是，高浓度皮质醇一般一次会在体内保留几天、几周，甚至几个月，长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞并最终杀死它们，而海马体又是创造与储存记忆的地方。

这也就是为什么，你越逼，孩子们就越容易遇到学习上的各种困难。

对于长期处于压力状态的孩子来说，大脑中充满激素，这些激素会弱化大脑的高级功能，遏制孩子的情绪反应。

在压力的影响下，前额皮质会遭到抑制并承受永久性损伤，随着时间推移，这些脑区会逐渐缩小，而大脑中负责侦测威胁的杏仁核则会越来越大。

最终，过载的压力系统会大大提升孩子患焦虑症、抑郁症和其他身心疾病的风险。

长期下来，孩子看起来就像是性格大变。

书中就有一个例子，10岁时，杰瑞德是个幽默、有趣的小伙子，乐于跟人打交道，也特别招人喜欢。大家都叫他“扳不倒的小子”，因为似乎没有任何问题能够困扰他。

16岁时，杰瑞德上了高中，学习成绩也不错。但是他整个人都变得气馁又悲观，还在服用抗抑郁的药物。

原因就是学业上的压力压垮了他，他每天都熬夜学习，一旦停下来，就担心被别人超过。

可见“铁杵磨成针”的观念已经在杰瑞德心里扎下了根，他为学习焦虑，得不到帮助，日复一日的学习也让他没有时间恢复，更体会不到控制感。

长期的压力和连续不断的疲惫，把他推向了崩溃的边缘。

所以爸爸妈妈们，好好观察观察你的孩子吧，不管内向、外向，他都应该是自信积极的，而不是悲观、焦虑的，一旦意识到他处于压力之中，就得及时提供帮助。

更重要的，是不要总是事无巨细地插手孩子们的生活，给他们一点自主的空间，让他们多一些控制感。

我们每天唠唠叨叨、全方位的管理，对大脑的伤害实在是太大了。

03让孩子发会呆吧！

关于大脑的发育，还有一点要说。

我们常常喜欢让孩子见缝插针地做点什么，比如上学路上背个单词，争分夺秒地榨取孩子的每一分钟。

其实，我们的大脑不需要时刻把自己填得满满的，它更需要时不时地放空，离线，也就是彻底停工期。

彻底停工不是说放下书本去打游戏，或者跟同学视频聊天，而是不用高度集中思想，也不带什么目的，就单纯地无所事事。

比如，走在路上什么都不想，靠着窗户单纯地看着天空。

别看是啥都不干，这对于大脑这个7x24小时运转着多任务处理的芯片来说，它是一剂重要的解毒剂。

生活节奏越快，我们的大脑越是需要彻底停工。

你可以把生活中的诸多活动、任务、互动想象成不断落在你大脑上的鹅毛大雪，不一会儿就堆积成一大片难以跨越的积雪。

那么彻底停工就像是一台能将它们均匀处理掉的除雪机，为你的生活扫清障碍，做好准备。

做白日梦、冥想、睡眠，都是强大的彻底停工形式，平时，我们也可以让娃偶尔走走神，什么也不想，来让大脑短暂地休息。

说到这里就不得不提一下电子产品，尤其是手机。

大家都有这种经历，每隔几分钟就不自觉地要看看手机，刷刷朋友圈或者微博，仿佛上瘾一样。

这是因为我们一旦打开手机，就会受到多巴胺的冲击，如果再碰到什么积极的刺激，这种冲击会更猛烈。

这时，我们被卷入了一个心理效应——间歇性强化，就算不知道执行某个操作时是否会获得奖励，你还是会不断去做，因为奖励会不定时到来，期望驱使着你不断地操作。

同理，孩子们也有这样的期待，总想打开手机，看看妈妈传来的问候，或者关注的男/女同学发的动态。

而且，从小就浸润在屏幕之中，孩子们的大脑已经发生了变化，其中的一个表现就是，许多孩子无法忍受哪怕一分钟的无聊，也无法容忍一次只做一件事。

他们乐于多线程地生活，无论什么时候都能抽空刷手机。

这样一来，娃很难有机会彻底放空，一旦有空儿就见缝插针地玩一会儿，积雪又重新落进了大脑。

桃蛋妈不是反对孩子玩手机，但是凡事都有两面性。并不是孩子们的未来离不开电子产品，我们就应该完全放手让他们沉迷其中的。

如果娃过度沉迷，我们可以带他们去附近的公园转转，让孩子们体验一种没人打扰，做事情不被打断，以及回归自然的自由感。

日本有一个术语叫做“森林浴”，行走在大自然中，我们可以“清理”前额皮质，让自己平静，让自我回归到中心地位。

04如何培养健康大脑？

说了这么多，最后来总结一下，如何构建一个完美的大脑？

1.控制感、控制感、控制感。

只要是孩子自己拿主意，比如选择今天要穿的衣服，或者装饰自己的房间之类的小事，这都会激活孩子的前额皮质，并使其有效地做出反应。

这时，大脑的领航员模块就会成长，通过控制感变得更强大。

另外，前额皮质自出生后就在发展，所以即使是一岁的幼崽，我们也应该尊重他的控制感。

一两岁时就给他拿两件衣服，让他选心仪的，或者拿出积木和画板，让他选玩哪个。

等孩子长大一些，我们更应该注意收起自己的控制欲，尽量给他们多一些选择。

把孩子能够自己支配的事情做一个清单，想一想，还有什么能够加进去的。

问问你的娃，有什么事是他感觉可以自己说了算，但是他现在却管不着的？

即使你真的很想给娃做计划，也考虑一下你的措辞，别说“先做这个，再做那个 ”，给他一些选择的机会。

“这事儿你来定”对我们来说可能无足轻重，但对孩子来说，却有着深远的影响。

2.让孩子懂得他脑海里的科学。

孩子们往往很熟悉电子产品的用法，却不一定知道自己脑中的科学。

其实，让孩子明白他脑子里正在发生的事情，他就明白很多事情不是他性格的缺陷，而是他大脑里的发育出了点问题。

从而更能自控，并且往往能行为得当，表现更好。

有一个孩子名叫本，他思维清晰、表达清楚，但只要跟他谈话，他就在不停地表露出不自信的一面。

他总是会说：“我不擅长这个”，“我做什么事都慢吞吞”，“你要给我打低分了对吧”。

了解了大脑的工作原理之后，大家都知道，这是他大脑中的杏仁核反应过度。

所以，我们不妨告诉他：你大脑中的杏仁核太敏感，你应该反思的是你原始大脑中被误导的功能，而非性格中的缺陷——你不笨、不慢，但你下次要告诉自己，别紧张，一切都是杏仁核反应过度了。

虽然，关于如何让他的杏仁核不要过度紧张还有很多路要走，但是明白这一点，对孩子来说就是重要的一步。

把问题从个人转移到科学领域，让孩子明白自己的长短板，能让他们更有控制感，也更有信心面对挑战。

3，好好锻炼，好好睡觉，多接触自然。

孩子们日常功课多，再加上各种补习班兴趣班，时不时地玩玩手机、玩玩游戏，孩子们一天接触到的信息其实挺多的。

孩子们的大脑需要休息，需要一段彻底停工期。

锻炼、睡眠、甚至在自然中放空，都有益于大脑的放松。

不要把锻炼的时间让孩子去学习，也不要因为学习让孩子熬夜睡眠不足。

平时，多给孩子的大脑一些留白，上学路上，就让他单纯地走走路，或者在车上看风景。

别玩手机，也别见缝插针地背单词，得到休息的大脑更有助于提升学习效率。

05

后记

从脑科学的角度，桃蛋妈觉得一切都好理解了。

孩子变成了现在的样子，是大脑在一次次地选择中，习惯了这样的反应模式。

虽然眼前看到的是作业、成绩、奖项、大学，但我们必须知道，我们的根本目标，是培养一个有好奇心、能自主学习的人。

而这些，都依赖一个能够全情投入，尽己所能的健康的大脑，而不是一个在毒性压力下高速运转，各种有害激素堆积的大脑。

自驱力是父母和孩子的双重修行，我们能做的就是提供支持，给娃松绑，让他们甩开压力，大胆向前。

读完这篇，你可能会有更多的问题：给孩子控制感，如果他彻底放纵了怎么办，孩子的大脑发育不成熟，重要的决定必须得我来。

下一篇，桃蛋妈会讲到这个问题——我一放手，孩子彻底不学了咋办？

别着急，这不是某一个孩子的问题，几乎所有的孩子都会这样。重要的是，孩子放纵之后我们的做法。

养娃路上，咱们一起探索、思考、进步，下期不见不散。