怀胎十月,胎儿的发育并不是匀速进行的。若说孕早期是胎儿发育最慢阶段,那么孕晚期就是胎儿的“猛涨期”,不管是身长体重,还是各器官发育,速度都非常快。 医学上,孕29周-分娩都属于孕晚期,但是严格意义上来说,孕29-36周才是胎儿的猛涨期。 孕晚期是胎儿“猛涨期”?具体是哪几个周? 孕早期是胚胎期,胎儿还没有成形,孕妇也没有显怀;孕中期胎儿发育速度逐渐加快,孕妇肚子也越来越大。大部分孕妇会在孕4-5个月显怀,孕7-8个月突飞猛进,肚子突然变成一个不断充气的气球,一天大过一天。 这意味着胎儿开始进入“猛涨期”,他们将会快速囤积脂肪,由干巴巴的小老头变成了圆润丰满的小宝宝。 这个猛涨期,胎儿到底“长”了多少?孕28周末,胎儿长约35cm,重约1000g;孕36周末,胎儿长约45cm,重约2500g;短短8个孕周,胎儿体重增长了1500g,相当于胎儿整个孕期增长体重的一半。 由于胎儿的“猛涨”特性,医生把这个阶段当作胎儿体重调整的关键期,如果胎儿发育偏小,医生会建议孕妇多吃一些长胎的食物,比如地瓜、榴莲、孕妇奶粉等等,帮助胎儿快速增长,尽快达到标准水平;如果胎儿发育偏大,医生则会要求孕妇控制饮食,减少蛋白质和碳水化合物的摄入,以免胎儿太大影响分娩。 胎儿最后一个“猛涨期”,孕妇多有三个变化,若抓住对娃有好处 胎儿在妈妈肚子里快速发育,对孕妇的影响也十分明显,除了腹围增加,肚子越来越大,孕妇还会出现很多不适反应,比如呼吸不畅、小腿抽筋、下肢浮肿等等。 三个信号说明胎儿处于“猛涨期”,孕妇喂养要跟上,别耽误娃发育 1、呼吸不畅 孕晚期,随着胎儿的快速发育,子宫位置逐渐上移,产生一个向上的“力”,严重压迫膈肌和内脏,让孕妇出现呼吸不畅的表现。如果孕妇吃辛辣、刺激的食物,还会增加肠胃不适、恶心呕吐的风险。 为了缓解不适,建议孕妇衣着宽松,不在拥挤、狭窄、不透气的地方久待。如果情况严重,可能会影响胎儿健康,建议孕妇尽快去医院检查干预。 2、小腿抽筋 孕晚期,孕妇对钙的需求增加到1200毫克/天(比孕中期多了200毫克),如果孕妇饮食不当,补钙不足,无法满足胎儿的发育需求,他们将会“抢夺”母体的钙,让孕妇缺钙严重,进而出现一些缺钙表现。 其中小腿抽筋和牙齿松动都是最常见的缺钙表现。 建议孕妇多吃补钙食物,多晒太阳。就拿牛奶来说,每天喝500毫升牛奶就能补充500毫克的钙,实在不喜欢牛奶也可以喝酸奶,补钙效果一样好。 3、下肢浮肿 孕晚期很多孕妇会出现下肢浮肿的情况,这是因为胎儿太大,对下肢压迫增加,从而导致血液回流受到阻碍,血液积累在下肢造成的。 遇到这种情况,孕妇不要太担心。首先要排查原因,毕竟导致下肢浮肿的原因不只有压迫这一种,也可能是孕妇吃盐太多或者血压偏高,建议对比自身状况,排查类似原因,然后再通过生活中的点点滴滴慢慢缓解。 如果是下肢压迫造成的浮肿,孕妇可以通过睡前泡脚、按摩、抬高双腿等方法来缓解。 孕29-36周,孕妇需要注意什么问题?三个养护细节要做到 进入胎儿猛涨期,除了定期产检,孕妇还有三个养护细节要注意。 A、持续补充营养 简单来说,就是跟上胎儿的营养需求。孕晚期,胎儿发育速度加快,对营养的需求大量增加,若想胎儿健康发育,必须满足他们的发育需求。而且,孕晚期还是最后一个脑发育的高峰期,孕妇在补钙的同时,还应该增加优质蛋白质、维生素C和DHA的摄入,饮食尽量多样化,让胎儿获得充足、均衡、全面的营养。 PS:补充营养不代表暴饮暴食,大吃大喝,即使是临产前,孕妇也要远离垃圾食品。 B、关注体重变化 孕妇体重一直都是经久不变的话题。怀孕后,有的孕妇暴饮暴食,进食大量高热量、高脂肪、高糖分的食物,让自己肥胖过度,胎儿巨大儿。尤其是孕晚期的糖筛检查,很多孕妇都血糖偏高。 为了孕妇和胎儿的健康,每个孕妇都应该关注自身体重变化,尽量维持在正常范围内。 C、尽量劳逸结合 孕晚期,由于日渐增大孕肚的压迫,孕妇常常感觉很劳累,走两步就累得慌。但是一味的休息不仅不能缓解劳累,还会让孕妇肥胖过度、腰酸背痛、浑身无力,既影响自身健康,又影响分娩顺利。 最好的生活方式应该是劳逸结合,每天进行一定时间的合理训练,一般以孕妇瑜伽和散步等舒缓运动为主,然后保证充足的睡眠和休息,养精蓄锐,迎接分娩。 叮麻寄语: 孕晚期是胎儿发育最快阶段,对营养的需求较多,孕妇一定要抓住信号补充营养,满足胎儿的发育需求!
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