家人如何与抑郁症患者沟通？

江南0513

我们都知道患上抑郁症都是比较痛苦和难受的，且这种痛苦和难受是不受控的，最为典型的心境症状之一就是：“人会变得非常的脆弱了”。

因为自我的无价值感会因为抑郁了，而在心里不断发酵、降低，这种无价值感和自我否定的心境以及强烈的负面思维，又会让自己的内心变得特别的敏感起来，从而灵魂上和承受能力都经不起一点风波，只要有一点点的刺激，都会把他们压得喘不过气来。

所以，无论是患者的家属还是患者的其他的好友、同学、同事，都应该谨慎去和患者交流沟通，谨慎交流、沟通，不是要你不去沟通、不去关心，而是有技巧和顺应患者的心境去说话行事，只有这样，才能最大限度的避免加重患者的病情，也因为这样的原则，才能让沟通变得和谐起来，使得患者愿意和你倾诉和求助，同时也愿意听从你的安排。

如果患者对你的有很大的排斥，不愿意听你的，尤其是家属，原因无非就是这么几个。


一是，你过于唠叨和过度打扰他了，你总是去抓住他的问题不放，在他身边念念叨叨的。要知道作为抑郁症患者，他们最需要的不是你唠叨和无止境的干预和打扰，看似你的这些是关心，只是你认为罢了！其实一点用处也没有！还会因此激怒他们，使得患者特别反感你！

而这样的现象，也是很多家属在向我咨询的过程中，反馈的一个很常见的现象。所以家属该怎么做？我想你应该知道了吧？不要唠叨不要过度打扰，只要他没有出现一些极端行为和不吃不喝，那么到点提醒他吃饭，适度督促其运动即可。

然后在这样的陪伴中，不妨聊聊其它的话题，这些话题可以是患者感兴趣的，也可以是家里的一些杂七杂八的琐事，也可以是亲戚中的一些趣事，如：“你表哥结婚的那天晚上喝得酩酊大醉，竟然把新娘的名字叫成了以前暗恋的一个女孩的名字。顿时全场闹洞房的人都哑然失色了。幸好，新娘会做人，赶紧圆了场，说道：他喝醉了，都爱说胡话。”

这样的一些趣事，其实家属都可以尝试去和患者说说，以此分散他们痛苦的心境和情绪，这样做也可以不断消除他对家属的排斥和抵触，缓解紧张的氛围；这样做，还可以传递一个信号给患者：“那就是家里人并没有一味地把他当病人，患者自己会觉得轻松起来。


假设家属一直都把患者病的事情挂在口中，那么就很那安宁，而整个家庭氛围也都会变得灰暗和焦虑紧张起来。家属绝不要成为那个制造麻烦的和火上添油的，家属的角色就是：去消除紧张关系和做到耐心、有心、智慧地陪伴和帮助患者走出困境，渡过难关。

这是一场持久的战役，请做好持久战的心理准备，当你一旦做好了，你所有的焦虑和紧张都会得到缓解，身心也会变得轻松起来。

以上这个例子供你参考，家属可以自己去脑洞大开，只要有利于缓解患者的情绪和消除紧张的亲子关系，那么就可以把以上的一些好的建议，完全使用起来。


二是，家属们不会说话、不会表达，导致加重了患者的仇恨、怨恨情绪和深深的排斥心理。

要知道抑郁症患者的内心是非常敏感的和脆弱的，一句不适合的话语，都能让他们的内心万分崩溃和难受的。


我深深地体会到了人抑郁时的脆弱和敏感，所以在这里强烈建议家属们在对待患病亲人时说话和行事的态度与方式，一定要多点耐心和采用多的一些“征求式、尊重、理解的语境去关心与沟通。

抛弃指责、埋怨、唠叨、唉声叹气的语气语境去和患者沟通。

家属们只要做到了这些了，那么对于患者的刺激就会减少许许多多，彼此之间的隔阂矛盾也会随之降低起来，家属们的温馨和有智慧地陪伴，绝对是有利于患者快速且顺利康复的。与此同时，一个会话说的家属，患者也愿意把所有的苦恼和痛苦和家属诉说，以此得到心灵上的解压和释放，这又是一个非常疗愈患者心境的途径和陪伴环境。


那么家属该怎么说话呢？这里例举一些话术供家属们借鉴参考学习起来。

1. 最近你有些心事重重的，是不是遇到一些什么事情了？能不能和我说说？我很担心你。

2. 近期我一直默默在观察你，发现你跟平时不一样了，是不是哪里不舒服？我看在眼里，急在心里，但是又不敢过度打扰你，今天我实在太担心你了！你可以和我说说吗？家里人会和你一起去面对的。

3. 你这段时间一直宅在家里，今天我陪你出去走走好吗？出去散散心，可以缓解我们压抑的心情哦！我带你去那个（某某某）公园走走吧！

4. 我看了很多疗愈抑郁的方法，其中说到运动可以疗愈我们抑郁的心情，我们不妨试试，你看看那个某某某人士（搜狐创始人：张朝阳以前也患有严重的抑郁症，他通过跑步痊愈了），我们也试试好吗？相信你一定可以战胜这该死的抑郁症的。

跑步或者其它任何运动都可，运动会出汗，由此大脑会分泌出内啡肽，而内啡肽能使我们的心情变得轻松和愉悦起来的。

以上，强调了一些科普的常识，具有说服力。

5. 亲爱的，抑郁并不可怕，可怕的是我们被它打倒了，不敢去直视和面对它，躲在角落里任由它蹂躏，这都是症状和负面思维的造成的，其实我们都是想好的？对吗？你问问自己内心，是吗？

引发其思考。然后家属趁机激励和鼓励其振作起来。

总之，家属们在劝导和沟通、建议的时候，按照以上的语境态度方式去说话，那么每个抑郁症患者都会感到家的温暖和亲人们深深的爱，而这一股股力量也将是他们变得强大的力量之一。

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