多喝水能减肥，是真的吗？医生：你得正确喝，才行！

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喝水是日常生活中最常见的行为，它的主要作用是缓解口渴的问题，促进新陈代谢和血液循环。不过提到喝水能减肥这一说法，可能有些人听说过，甚至已经在做了。

虽然水分有助于促进脂肪的代谢，增强肌肉以及抑制食欲，进而达到控制体重的效果。

但医生提醒，喝水减肥，也要建立在正确的饮水方式上，否则很可能起不到减肥的作用，甚至还会造成水中毒。

一、喝水助减肥，这些细节需要提前了解。

1、饭后半小时喝水

人体的新陈代谢需要足够多的水分才能顺利的完成，而且体内的一些化学反应也是以水为介质来进行的，比如内分泌功能，消化功能以及代谢产物中的毒性物质分解。

很多人喜欢在吃完饭后饮用大量的水分，其实这样做很容易给肠胃增加负担。

正确的方式为饭后半小时饮用一杯温水，能够加强消化功能，并且保证体内水分的充足，避免肠胃功能紊乱。

2、晨起后喝水

生活中很多人养成了早晨起床后喝一杯水的习惯，但大部分人只是为了解决口渴的问题，并没有注意喝水的细节。

其实研究发现，如果只是单纯的喝水，确实起不到减肥的效果。而若是清晨时喝一杯三百毫升左右的温开水，小口小口的喝才能更好的帮助代谢物和毒素的排泄，并且可以清洁肠胃，减轻对胃部的刺激。

3、餐前喝水

其实要想减轻体重，无非就是热量的消耗大于摄入总量，那么用餐之前喝一点水便能够减少食物的摄入量。

因为渴和饿的感觉都是组织胺的作用而起，并且表现在同一个部位，所以，如若在吃饭前喝两百毫升左右的水分，就能减弱身体对食物的需求。

4.下午喝水减赘肉

人之所以有肥胖的问题，就是赘肉过多，而这一结果的出现和长期久坐以及高热量饮食有关。

特别是到了下午，人体更为疲惫，此时如果因为情绪问题摄入不必要的热量，不知不觉中脂肪含量就会增加，而若是喝一杯水就能驱散想吃东西的欲望。

5.喝热水或温水

到了夏天后温度升高，有些人会习惯性的饮用冰水，其实冰水不仅对肠胃不好，还不利于减脂。

反之，假如喝些温水或热水，不仅能提高人体消化的能力，还可以溶解体内的毒素，进而更好地减肥。

二、喝水的禁忌

有些人自以为只要喝了足够多的水，有饱腹感，就可以不吃东西了，但其实这种想法非常错误。

首先，饮水量不足会降低新陈代谢的速度，此外，在营养摄入不足的情况下，也会出现内分泌失调的问题，降低基础代谢率，反而会使我们成为易胖体质。

总而言之，多喝水的确能够减肥，但前提是掌握正确的喝水方法，所以如果你现在正有减肥的计划，那么不妨详细了解上文中提到的几个细节，其实主要包括喝水的时间以及喝什么样的水。

当然，喝水只是辅助减肥的方法之一，如果想事半功倍，还要均衡膳食以及做运动，才能更好的燃烧脂肪。

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