熬夜真会变傻！新研究发现：睡得不够，没法“洗脑”

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一提到“洗脑”，大家通常都会觉得很邪恶。但事实上，我们几乎每天晚上都会被“洗脑”，但此“洗脑”非彼“洗脑”，它不仅不是一件坏事，还能有助于保持大脑健康。

近日，美国心理健康网站今日心理学（Psychology Today）综合最新研究，介绍了一种在睡觉过程中自然发生的“洗脑”现象。

睡觉时“洗脑”可清除有毒碎片

2019年10月31日，波士顿大学科研新闻网站The Brink发表的一篇《我们在睡眠中被“洗脑”了吗？》的文章称，波士顿大学的一项研究揭示了“有史以来第一张睡眠期间脑脊液洗入和洗出脑部的图像”。这一研究当天发表在《科学》（Science）杂志上。

科学家发现，在睡眠过程中，大脑呈现出血氧合波（红色），然后是脑脊液波（蓝色）

研究显示，睡觉时人体的神经元会安静下来，几秒钟后，血液会从大脑流出，然后，一种叫做脑脊液（CSF）的液体会涌入大脑，并以一种有节奏性、脉冲波的方式冲洗大脑。

较早的研究表明，脑脊液流动和慢波活动都有助于从大脑中冲出有毒的，损害记忆的蛋白质。随着年龄的增长，人们的大脑通常会产生较少的慢波。反过来，这可能会影响大脑的血流并减少睡眠期间脑脊液的搏动，导致有毒蛋白质的积累和记忆能力的下降。

良好睡眠有助于治愈创伤性脑损伤

2021年2月发表在《神经创伤杂志》（Journal of Neurotrauma）的另一项研究表明，通过优质的睡眠，可以洗掉大脑的有毒废物，这对于治愈轻度创伤性脑损伤（mTBI）起着至关重要的作用。

在这项研究中，俄勒冈州健康与科学大学（OHSU）的研究人员对56名美国退伍军人进行了研究，退伍军人们在伊拉克或阿富汗经历了与军事爆炸有关的mTBI。他们使用了一种磁共振成像（MRI）的新技术，用于评估围绕大脑血管的血管周围间隙（PVS）的大小，而PVS是大脑所谓的“废物清除系统”的一部分。

“想象一下，您的大脑正在产生废物，并且一切运转良好。现在您患有脑震荡，大脑产生了更多的废物，必须清除掉，但是系统堵塞了，我们能够非常精确地测量这种结构并计算通道的数量、位置和直径。”研究作者Juan Piantino在3月12日学校官网发布的新闻中说到。

研究发现，睡眠不好的人，PVS更大，脑震荡后的症状更加严重。而PVS的扩大通常出现在衰老的过程中，并与痴呆症的发展有关。

Piantino指出，这一发现对武装部队和平民都有重大影响。研究表明，睡眠可能对清除脑外伤后大脑中的废物中起着重要作用，也就是说，如果睡眠不好，可能没办法有效清洁大脑。

这些研究告诉我们，避免熬夜，通过多种方法提高睡眠质量十分重要。而从长远来看，“我们可以开始考虑使用这种神经影像的方法，来预测谁有较高的风险面临包括痴呆症在内的认知问题。”Piantino说。