胎儿健康和孕妈睡姿有关？必须左侧睡？

南通亲子鉴定

怀胎十月是比较敏感的阶段，孕妈言行举止会对肚子里宝宝产生影响。孕妇在各方面也变得更加谨慎和注意，生怕自己的不懂和不重视连累了胎儿，对各种孕妇不能做的事也都尽力的避免。

有孕妇说自己睡觉姿势会影响孩子的健康，睡觉上会格外注意姿势。至于这种说法对不对呢？

有的孕妈说，感觉自己睡觉时就会腰疼，无论想哪边侧睡孩子都会用脚在肚子里踢，像是压住孩子，胎儿在反抗一样。只有平躺胎儿才会平静。有的孕妈又说，有时候一个姿势躺着胎儿有明显的胎动，但是一旦换了一个位置，胎儿就不动了，都担心是压住了宝宝。更有孕妈感觉越是平躺肚子越不舒服，像是喘不动气一般。

种种的感觉对每个孕妇都是不同的，孕妇在孕期特别敏感和脆弱，生怕自己危害到胎儿的安危，连最基本的睡觉都成了担心的事。其实睡姿和孩子的健康没有太大直接关系，只要姿势孕妇睡得舒服就可以。

不过在孕期不同阶段，有些睡姿还是建议孕妈改正。

一、孕早期

孕早期胚胎刚刚孕育着床，并没有在肚子中有明显的变化，孕妇可以按照自己舒适的角度和睡姿随意支配，但是这个阶段为了不压迫腹部形成腹部压力，孕妈尽量不要俯卧趴睡，平躺睡或侧睡最有利。

二、孕中期

20周后，孕妇能感觉到胎儿的胎动了，证明孩子已经在肚子里成型，这时候睡姿会一定程度影响宝宝在肚子里的舒适感。如果睡姿蜷缩，会压迫宝宝让他们觉得不舒服。宝宝不舒服就会用拳头和小脚来打踹表达不满。孕妇感受到来自肚子里的抗议，就要适当的变化姿势，寻求适合大人和胎儿都舒服的方式睡觉。孕肚已经凸起，就更不能趴睡了，还是选择侧睡或平躺比较好。

三、孕晚期

孕晚期进入到待产阶段，这个时候胎儿就更大了，他们在肚子里的空间变小，不太容易活动，如果孕妇的睡姿不好，他们就更感觉到压抑和难受，就会拿头顶或是脚踢来找寻救助。孕妇也因为月份的增大，肚子逐渐变大，这时候最好是左侧睡，既保护心脏也让肚皮的承重力最大程度减轻拉伸感。孕晚期孕妇不要平躺，这会增大呼吸顺畅的难度，为了肚子里的胎儿，孕妈试着侧睡更合适。

有些孕妈睡眠质量不好，长期会影响孕妈和胎儿的健康，那么孕妈如何改善睡眠质量呢？

1、 好心情

怀孕是一个从身体到心理都会发生变化的过程，特别是对于第一次怀孕的妈妈来说，每天总处于面对不一样的变化，孕激素的高低也会影响着心情变化，如果孕妈总是保持着低落心情，会影响到夜间睡眠质量，夜里多梦，睡不稳。这时候需要家人平时对留意孕妇的情绪，多陪伴与关怀孕妇的情绪，怀孕后，孕妈们也不要做一位宅孕妈，可以多到外面走走，与朋友邻居多聊天，有助于心情的改善。

2、 练瑜伽

适当的运动是有助于提高睡眠质量，在众多运动里面，瑜伽是最适合孕妇做的，不仅能锻炼身体还能促进血液循环，有利于孕妇生产，同时也能让孕妇保持好心情。

虽说睡姿对胎儿的健康不是完全相关的，但也起着一定的作用。作为孕妇在自己条件允许的情况下，也是为了宝宝，适当的变化睡姿来休息吧，给肚子里的宝宝创造一个更舒服的睡眠空间。

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