膝关节退化的真正原因是什么？老了不想坐轮椅，我们应该怎么做？

南通亲子鉴定

衰老是每个人不可避免的情况，表现在我们身体的各个部位。腿部的衰老是人体最快的，它往往会给我们的生活起居带来极大的不便。我们行走在路上，会观察到很多老人都自己无法独立行走，只能依靠轮椅，这都是由于我们腿部的衰老已经膝关节的退化而造成的。许多人对膝关节退化没有什么概念，膝关节退化到底是什么原因?我们又该怎么样防止退化呢?

一般来说，虽然脚是我们最先衰老的部位，但是关节一般来说如果养护的好，用一辈子基本都是够的，不信大家看一些年纪大的老人，依然行走自如，身形灵活，整个人散发健康的活力。

但是为什么有越来越多的人关节开始退化，开始出现问题了呢?可能和这两个原因有关系，第一个就是过量的使用膝盖。不少人都觉得经常爬山或者上下爬楼梯，能够锻炼身体健康，但是相比于正常的行走，对于膝关节的磨损是加重的，磨损的程度相当于3-4倍，时间长了以后膝盖怎么可能会不出问题呢?

而第二种也是生活中最为常见的一种，就是没控制好自己的体重，现在生活水平好了，人们对于饮食方面也越来越不加克制了，吃的往往比较杂乱，尤其是一些高油脂的食物，吃得多了体重上升了，人也越来越胖了，身体也处于亚健康的状态。而过胖的体重不仅让你身形难看，也会给膝关节带来极大的压迫，不仅关节磨损加剧，退化也会变得快上很多，相比于正常人来说要更容易退化，所以对于自己的体重应该要开始调理了。

膝关节一旦开始退化，往往是很难重回正常的，因此平时要多注意膝关节的养护，这得从生活的各个方面开始做起，从饮食上面来说，除了要补充必要的钙物质之外，对于关节有养护效果的维生素也应该多补充，饮食清淡为主，避免重油重盐。控制好自己的体重，严格把控热量的摄入，不仅能够帮助你维持一个健康的身形，也能够养护关节，避免关节的受损和退化。

除了饮食方面和控制体重方面之外，日常生活要多注意保暖，现如今已经属于秋冬季节了，晚上降温十分的明显，白天也比较寒冷了，对于衣服的更换要注意，尤其是对于身体下肢的防寒保暖更是要上心，能够避免寒气入侵，养护关节的健康。

膝关节退化的原因相信大家有了基本了解了，不想老了坐轮椅，我们就要对它进行好好地养护了。在我们日常做运动的时候，要适度不要做出对膝关节磨损过大的运动，注意补充钙质摄入，控制好我们的体重。做到了这些，我们的膝关节会得到养护，自然就能避免关节的受损和退化。

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