孕期胎儿也需要休息，这两个时间段是宝宝的休息时间，孕妈勿扰！

南通亲子鉴定

每个人都有自己规律的生物钟，来保证自己在该睡觉的时候犯困，而睡饱了之后就会醒来。

不仅我们成年人如此，孕期的小宝宝也有属于自己的生物钟，也有几个固定的时间是自己睡眠休息的时间。

睡眠对于胎儿的发育至关重要，因此孕妈要了解宝宝的生物钟，在宝宝休息的时候不要打扰他！

孕期胎儿的睡眠规律

整个孕期，胎儿的睡眠是有一定规律的。

胎儿在妈妈的肚子里，其实是有他自己独特的生活习惯。虽然生活的子宫环境黑漆漆的，但胎儿能通过大脑来感知妈妈的生活习惯和作息时间，进而对外界的时间做出区别和感知。

因此，孕妈千万不要打扰到宝宝的睡眠，尤其是当宝宝处于休息的时间段，更不要影响到TA的休息。

这两个时间段，胎儿在休息，孕妈请安静

1） 吃完饭1小时之后

相信孕妈都有这样的感受：当自己进食之后，胎儿会异常的兴奋，胎动也会频繁起来。

这是因为孕妈吃完饭后，身体内的血糖增加，胎儿也汲取了足够的营养，就像人吃饱饭之后，有了很大的满足感，因此就会表现得十分开心。

不过在吃过饭一个小时之后，胎儿就会慢慢地安静下来，这就表示胎儿要睡觉了。孕妈能做的就是尽量不打扰，不做大幅度的活动。

最好这个时候和宝宝一起休息，更加有利于胎儿的发育。

2） 晚上11点以后

成年人在晚上11点之后，大部分都已经进入到了睡眠状态，而胎儿也即将开始自己的睡眠时间了。

可能很多孕妈觉得睡觉前胎宝宝的运动比较多，这是因为临睡前，周围环境安静，而孕妈思维比较集中，就会十分明显地感受到宝宝的胎动。

当宝宝玩累了之后，自然就会慢慢地归于平静，专心地睡觉了，此时，孕妈妈也要安静地躺下入睡，不能养成熬夜的习惯，否则很容易打乱宝宝的生物钟，影响胎儿的正常发育。

胎儿对时间的认知主要还是靠自身的神经系统发育，当然外界因素也会对它们产生一定的影响。

胎儿休息阶段，避免外界因素对其产生影响

1. 胎儿熟睡时，外部环境不要太嘈杂

孕6个月的时候，胎儿的听力系统发育得比较成熟了，甚至和成年人的听力所差无几，可以很清晰地听到外界的声音。

如果在宝宝休息的时间段，妈妈所处的环境十分嘈杂，无疑就会影响到宝宝的休息。

因此在宝宝休息的时候，孕妈要保证外部环境的安静，可以选择看一些书籍或者一些其他安静的事情来做，让胎宝宝好好地休息。

2. 晚饭及睡前，减少水的摄入

孕期随着胎儿的不断发育，子宫会被撑得越来越大，压迫到一旁的膀胱，孕妈自然也会出现尿频的情况。

尤其到了孕晚期，尿频的情况愈发严重，孕妈在夜里需要频繁地起夜，这样的行为不仅影响了孕妈自己的睡眠质量，也会吵到熟睡的宝宝。

因此为了减轻尿频的情况，孕妈在睡前，就不要喝一些汤汤水水了，减少起夜的频率。

为了胎宝宝休息好，孕妈要保证良好的生活习惯

• 按时休息
  

有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。

因此，孕妈要养成规律的作息时间，对于那些入睡困难的孕妈，可以睡前听听音乐，洗个热水澡，这都有助于孕妈放松身心、利于助眠。

• 适当午休
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午饭后，可以适当午睡半个小时到一个小时，可以有助于孕妈提神，也可以让胎宝宝睡个好觉。

• 睡前不宜大幅度运动
  

适量的运动对孕妈的身心健康都有益，对以后的分娩也有帮助。

但在睡前是不宜做大幅度的运动的，运动后的孕妈神经兴奋，胎儿也需要更长的时间来恢复平静，会影响到孕妈和胎儿的睡眠。

写在最后：

孕期形成良好的睡眠习惯，对于胎儿的大脑发育和身体发育，都是非常重要的，因此在宝宝休息的时候，孕妈要尽量保持环境的安静，这样才不会打扰宝宝的休息，让他更好的成长。

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