女性孕后下列部位疼痛，多半是身体缺钙发出警告，科学补钙有妙招

南通亲子鉴定

孕妈怀孕后，肚子里胎儿生长发育所需要的营养主要来源于母体，所以孕妈需要摄入足够的营养物质，来满足自身和宝宝所需，其中一些物质一旦摄取不足，很可能影响胎儿正常发育。

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孕妈这三个部位经常疼痛，很可能是缺钙了

1、牙齿松动，伴有疼痛感

牙齿松动是缺钙的一个重要表现，因为钙质是牙齿的主要组成部分之一，人体一旦缺钙，就有可能出现这种情况。

不少孕妈在怀孕后就有所感觉，特别是吃东西的时候，会发现自己牙齿松动，还伴有牙龈肿痛出血的现象，其实是身体缺钙发出的信号，胎儿的发育也可能受到影响。

2、骨盆疼痛

正常情况下，随着胎儿生长发育，孕妈子宫不断增大，对骨盆形成压迫，导致其逐渐变宽，周围肌肉受到牵拉，因而会时常感觉到骨盆疼痛。

还有一种情况是胎儿正处于猛长期，需要分解孕妈体内的钙质来补充自己发育所需，但孕妈自身钙质摄入不足，导致关节或骨盆疼痛，如果孕妈有这个毛病，多半也是缺钙引起的。

3、小腿抽筋并疼痛

孕妈在孕晚期出现小腿抽筋的情况很常见，特别是在晚上进入睡眠状态之后，有时候还会被抽经疼醒

这种现象也可能是因为孕妈血液中钙离子不足，肌肉收缩得不到良好控制，因而出现抽搐。

当孕妈有这几种缺钙表现时，最好及时采取相应措施来进行补钙，否则很容易影响胎儿生长发育，导致宝宝出现营养跟不上，发育迟缓等问题。

孕妈在孕期应如何补钙

研究表明，女性在孕期每天摄入钙元素的含量大约300~400mg在左右，而孕中期满足胎儿生长发育所需的钙质应该在1000~1200mg。

也就是说，目前我国绝大多数女性在孕期的钙元素摄入量严重不足，因此补钙一事刻不容缓。

孕妈在孕期补钙可从这几个方面入手：

1、多喝奶制品

纯牛奶、酸奶等一些奶制品中含丰富的蛋白质和钙元素，并且极易被人体吸收，因此孕妈可以每天摄入况下200~400g牛奶，或吃些奶酪等奶制品来补充钙质。

对于乳糖不耐受的孕妈，尽量选择乳糖含量较低的或无糖奶制品。

2、适当摄入豆制品

豆制品在制作过程中会添加大量钙、镁等离子，因此以大豆为原料制作而成的豆腐、豆皮、豆干等豆制品都含钙丰富。

孕妈可每天摄入20~50g左右的豆制品来达到补钙的目的。

3、补充钙剂

虽然食疗是一种最为简单方便的方式，但食物中含钙量毕竟有限，如果孕妈自身钙质严重不足，最好还是通过服用钙剂的方式来补钙。

医生一般建议孕妈选择成分中含有维生素D的复方钙片，这种类型的钙剂更能促进人体对钙质的吸收。

孕期不同阶段所需要的钙质不一样，补充方式有所不同

• 孕早期
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孕妈在怀孕前三个月每天大约应该摄入800mg的钙质，需要多吃富含钙元素的食物，并且多晒晒太阳基本可以满足日常所需。

• 孕中期
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此时胎儿处于快速生长发育的时期，需要摄入的钙质也明显增多，仅从日常饮食中摄入已经无法满足胎儿所需。

因此，孕妈需要通过一些高钙片等药物来进行补钙，同时也要晒太阳，补充维生素D，促进钙质合成吸收。

• 孕晚期
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其实胎儿在孕晚期的生长发育也在继续，这个时候依然不能停止对钙质的补充，按照孕中期的做法即可，注意适当运动来促进顺利分娩。

钙元素是孩子生长发育必不可少的一种微量元素，孕妈在孕期一定要观察自己身上的一些变化，一旦发现缺钙信号，及时采取补钙措施。