夏季防暑小知识

胡胡哟

夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内室外的温度调节，多喝水，保持身体健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，多喝水写生，携带防暑药物，在高温作业场所避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
中暑症状：
先兆中暑，出现大量出汗口渴头昏耳鸣胸闷心悸恶心体温升高全身无力。
轻度中暑，除上述病症外，体温38度以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白恶心呕吐大汉皮肤湿冷血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
重度中暑，除上述症状外，出现昏倒金满皮肤干燥无汗体温40度以上等症状。
中暑的预防：
充足的睡眠，合理安排休息时间，保证足够的睡眠，以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
科学合理的饮食，吃大量的蔬菜水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。
做好防晒措施，室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，衣着宽松。
合理饮水，每日饮水三升至六升，以含氯化钠0.3%到0.5%为宜，饭前饭后以及大量运动量前后避免大量饮水。

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