身体的哪些迹象是在提醒你盐吃多了？看看医生怎么说

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老年人跟年轻人因为观念不同起争执的时候，常常爱说“我吃的盐比你吃的米多”，用来说明自己经验和经历比较丰富。但是其实吃盐太多对身体没有好处，吃盐过多会增加机体患高血压、心脏病、肾病等疾病的风险。那么如果吃盐吃多了，身体会有哪些迹象提醒呢？

吃盐吃多了身体会有什么迹象？

人们饮食离不开食盐，我国的指南和世界卫生组织的推荐都是建议成年人每天食盐摄入量不要超过6克。如果您没有限盐勺，不知道6克到底是多少，可以把一个啤酒盖去掉胶垫，平平装满一瓶盖的量正好是6克。过量食用食盐，身体可能会有以下迹象提醒你：

（1）经常口渴

这是吃多了盐最明显的迹象，特别是短期吃多了。因为盐的主要成分是氯化钠，当机体钠离子摄入过多，就会导致血浆渗透压升高，可能会导致细胞里的水流失到细胞外来平衡渗透压，就可能出现细胞缺水，大脑就会给身体做出口渴的指令，所以就会感到口渴。而且会因为饮水的增多，肾脏排泄钠离子和水分也会增多，所以可能会出现尿量增加的情况。

（2）血压升高

早在20世纪60年代初，科学家们就通过流行病学研究发现，高血压跟长期钠盐摄入过多密切相关。一般认为食盐＜2克/日的人以下几乎无高血压发生；3～4克/日发病率为3％；4～15克/日发病率为15％；20克/日以上则高达30％。分析原因可能由于钠的摄入多，水也会多，血容量、细胞外液都会增多，增加外周阻力，而且钠会增加血管壁对去甲肾上腺素以及血管紧张素Ⅱ等激素的反应性，增加交感神经系统活性，从而导致血压升高。

（3）缺钙

长期吃盐多的人会因为肾脏排泄钠离子的增加的同时会增加钙的排泄，如果不及时补钙，日积月累就会因为钙排泄增多导致缺钙，出现骨密度降低，骨质疏松等迹象。

（4）胃病

临床统计显示，患有胃病的人大多饮食习惯不好，口味重。控制钠盐摄入可以预防胃癌。如果出现胃不舒服，也要警惕是不是因为吃太咸增加了胃的负担。

结语

盐虽然是好东西，但是不能食用过多，否则会诱发高血压等心脑血管疾病或其他健康问题！同时需要提醒的是，除了做菜的食盐之外，还要警惕食物中的“隐形盐”，比如有的人喜欢吃薯条、鸡翅、披萨、虾皮等零食里面都是含有盐的，也不建议吃过多。

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