孕期饮食要注意，97年孕妇餐火了，不是因为营养搭配有多好

南通亲子鉴定

近段时间，一位97年准妈妈的孕妇餐火了，不是因为营养搭配有多好，而是实在惹人心疼。这位97年准妈妈发帖自述怀孕经历，并记录了平时所做的孕妇餐。

据她称，自己今年才23岁，但已经结婚一年多，老公是高中同学，毕业后两人就一起外出打工了。目前她已经怀孕8个多月了，很快就要生产。

孕早期比较痛苦，孕中期还算平缓，到了孕晚期身体越来越懒，也越来越不想动弹了。

老公在家里排第二，公婆在老家帮老公的哥哥带孩子，何况年纪大了，本身也不方便走动。加上老公还要上班，所以平时一直是自己照顾自己。

由于没什么经验，因此一直勉强对付，到孕中期适应得差不多了，日子过得也还算滋润，只是如今身子越来越重，就不想太费心了，经常给自己做懒人饭。

这位孕妈的心态十分积极，尽管受家庭条件的限制，怀孕无人照顾，也能自己动手丰衣足食。但是孕期饮食还是需要注意一些才好。

孕期饮食要注意这些方面

1、避免蛋白质摄入过量

其实整个孕期蛋白质的摄入都很重要，因为蛋白质供应不足会使孕妇体力衰弱，胎儿也会出现营养不良，生长缓慢等情况，还有的会影响产后乳汁稀少。所以很多孕妈在孕期会狂补蛋白质，不过凡事要张弛有度，蛋白质摄入过量会降低食欲，增加肠道的负担，可能会出现腹胀、头晕等情况。蛋白质每日摄入量大约在90-100克之间就合适了。

2、高脂肪饮食要不得

怀孕后有的孕妈过了孕吐期以后胃口大开，仿佛要把孕吐期间不能吃的都给补充回来一样，什么油腻吃什么。不过长期这样高脂肪的饮食可能会导致体重飙升哦，想想怀孕后180斤的霍思燕就知道多恐怖了，其实不仅身材变化，孕妈长期这样摄入高脂肪食物，也会增加巨大儿的风险，最后只能剖腹产了，增加生产难度。

3、避免糖分过高的食物

怀孕后想吃甜食的孕妈也不在少数，不过孕期吃高糖食物会增加妊娠糖尿病的风险，自己受罪不说（每天早中晚扎手指测血糖），还会增加生产风险，比如巨大儿或宝宝先天畸形等。

越来越多的90后成为妈妈，希望大家在成为妈妈之前做好充分的准备，不管是身体上的还是心理上的，以及家庭上的。虽说女性越来越独立，但是在孕期这个特殊时期还有能有个人在旁边照顾为好，特别是孕晚期，孕妈肚子越来越大，如果一个人在家万一出现什么意外情况时，连求救都没办法。

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