提醒！疫情下户外运动不可取，室内运动这点得注意！

谁会明白你

读者范春红等来电问：近几天，发现一些市民在公园、广场、小区等地方健身。请问在疫情仍处于防控的关键时期，市民选择在户外运动合适吗？

记者就这一问题采访了市体育科学研究所副研究员卞保应。卞保应说：“不少人知道‘运动是良医’这句话，这是指科学运动。如果运动方式不科学，反而会损害健康。因此在回答这个问题之前，我想先说一下什么是‘科学健身’或者‘科学运动’。科学运动必须包含三个要素，即：安全性、有效性、持续性。”

卞保应说，运动的安全性，是指健身者要注意运动中不能受伤，某些慢性病人群还要保持血糖、血压的相对稳定。虽然运动可以防病、治病，但是如果因为运动导致其他方面的健康受损，反而得不偿失。当前正处于疫情防控阶段，建议大家少去公园、广场等公共场合，有的公共场所虽然人少，但还是会有隐患。当然，如果是在乡下独门独院或郊区旷野中是可以锻炼的，不需要考虑飞沫传播的风险，更不需要担心空气传播。

“运动的有效性，是指运动的健身效果需要有一定的负荷才能体现。”卞保应说，“运动负荷过大容易疲劳或受伤，反之则达不到健身效果。这几天有人问我，戴口罩锻炼是否会影响呼吸进而影响运动能力呢？我的意见是，从事中等强度以下的运动，如快走，慢跑等，锻炼时戴口罩没有影响。”

卞保应说，运动的可持续性是指运动增强体质预防慢性病，必须长期、终身进行。如果运动停止则效果也会逐渐消失。目前正处于疫情防控时期，市民更要通过科学运动提高自身免疫力。很多人都宅在家里，建议大家在室内运动，具体的运动方法网上有很多。有一点要注意，健身时要开窗通风。

来源：南通发布

冷酷天蝎

这个地方没其他人啊，空旷的啊，为什么不可以呀？

来自APP客户端

开心的族

小区里走走吧。。。

下载APP客户端

GLG206

如果是B在运动，就有可能会污染场所，传染他人。所以还是克制一下，少去公共场合，避免不受控的事情发生。

tangzharen

没有外来人员空旷的地方当然可以适当运动。

下载APP客户端