正视抑郁症 不要讳疾忌医

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抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床表现，临床上从闷闷不乐到悲痛欲绝，情绪严重程度不一样。患者多对自身的病态情绪有认识，在临床上，患者往往会采取一些方法去调整自己的情绪，但要正式它就是一种疾病，不要讳疾忌医，要看医生，要定期服药，寻求专业心理治疗师和精神科医生的医生的帮助。其次，培养兴趣爱好、充实自己的生活、适度的有氧运动等。

摆脱抑郁症的几种自救方法：

1、合理化让自己痛苦的行为，不自责；

2、适当的运动；

3、合理化自己的问题；不管用什么样的方式，听歌也好，看电影也好，去找到问题，然后加以合理化，认为自己的问题是合理存在的。

4、必要的社交；从简单的事情开始，和自己想说话的人说话，和自己喜欢的人待一会，一点一点去做自己想做的事情，刺激自己更多的行为。

5、一定要求助医生和家人；去向那些绝对会支持自己的人求助，不要怕被拒绝，该吃药吃药，该停课停课，该停工停工，千万不要挺着，挺着会越来越严重。