培养孩子的饥饿感，家长要“狠心”！

南通亲子鉴定

许多家长抱怨：孩子天生胃口不好，不管是喝奶还是饭菜都不爱吃。一顿饭要花1～2个小时还不说，偏偏孩子也就象征性地吃两三口饭，再也不肯张嘴了。中西医的开胃药吃了一大堆，也不见效。遇到这样的情况应该怎么办？专家建议：给孩子建立稳定的生活节奏，培养宝贝的饥饿感。

(1)定时定点不定量

孩子节律性的饥饿感是需要培养的。定时定点喂食可使孩子形成条件反射，到了就餐时间和特定的环境，胃肠开始蠕动，消化液开始分泌，孩子就会产生饥饿感，心理上也就做好了进餐的准备。

按时定点吃饭，使两餐间隔时间保持4小时左右，胃肠道能对食物进行有效地消化、吸收，胃有足够的排空时间，整个消化系统处在有节律的活动状态，既保证了营养的充分消化吸收又维持了每餐旺盛的食欲。正餐30分钟内，点心15分钟内，进餐的场所固定，避免家长追着赶着喂饭，孩子玩着跑着吃饭，培养孩子集中精力进食的习惯。

(2)让孩子感受吃饭的愉快

进餐过程中保持情绪轻松愉快很重要，但也不可让孩子过于兴奋，以防呛咳。

不要大声责备孩子，避免产生负面情绪。孩子的特点就是喜欢赞扬，家长要多多鼓励，引导孩子自己进餐。并适当引入“竞争”，让孩子“胜出”，获得成就感，提高进食的兴趣，促进食欲。

(3)尊重孩子的胃容量

每个孩子的胃容量有很大的个体差异，而家长往往把自己盛好的那一小碗饭作为这一餐的目标。要知道这仅仅是家长意愿而不是孩子的饭量。我们要相信没有任何一个孩子愿意饿着自己，说到底这是一种生物的本能。

(4)家长要充分放松心态

一个人的胃口不是一成不变的，随着季节、天气、活动量、心情或其他生理性的变化，都会出现波动。孩子也一样，一两顿吃不饱不要紧，不能养成走到哪儿吃到哪儿，时时都在吃又时时都吃不好的进食习惯。