孕期“管不住嘴”怎么办？医生都不会告诉你的4个小窍门

南通亲子鉴定

女性在怀孕后，饮食口味会突然改变，有的以前讨厌吃的东西会变得无比热爱，有的之前很喜欢的东西会变得非常厌恶。孕妇的家人也会尽可能地满足孕妇各种的需求，虽然这么做可以让孕妇的营养丰富，但是孕妇并不能随意食用任何食物。

琪琪升级为准妈妈后，突然爱上了吃以前碰都不碰的垃圾食品，每天都要吃辣条、薯片、泡面，甚至把这些当作正餐来吃。虽然老公一直劝说琪琪，别再吃零食，可是琪琪就是控制不住自己爱吃垃圾食品地行为。直到琪琪怀孕六个月后，因腹痛难忍，被送进医院，检查后得知由于琪琪的饮食习惯导致了流产！

准妈妈吃垃圾食品，非常不健康,对宝宝的大脑和身体的发育都有严重的影响。准妈妈忌口难怎么办？如果孕妇还是难以控制地爱吃垃圾食品，可以试试这四个窍门，能帮你远离垃圾食品。

一、坚持吃三餐

如果孕妈能保持三餐规律、营养丰富，那么远离垃圾食品就成功了一半。当准妈妈三餐吃饱了，会大大减少用零食来加餐的可能性，同时可以给宝宝提供充足的营养，促进宝宝发育。

很多孕妇不吃早餐，这种行为是不合理的，无形之中都会影响到孕妈的身体，妈妈的营养跟不上，宝宝肯定容易出现发育不良或营养不良等问题。

二、适当锻炼

适当运动是良好的孕妇生活方式。一般来说，准妈妈们在运动的同时，不仅仅会抑制住饥饿感，还可以分散孕妇想吃垃圾食品的注意力。

孕妇需要定期地运动，可以促进自身血液循环，每天进行15到20分钟的运动，比如说散步、慢跑、瑜伽等等这些方式都不错。运动限度应该以轻松舒适为宜，孕妇也可以提前准备健康可口的零食在运动后补充能量。

三、控制自我

当孕妇出现特别想吃零食的情况时，可以适量地吃一点点，比如说把想吃一整盒糖果变成只吃一两颗糖果，养成不吃或少吃零食的习惯。如果孕妇特别爱吃汉堡薯条，那么就避免从汉堡店路过，闻到汉堡薯条的味道，不接触到这些食品。

也可以用健康食品代替垃圾食品的方法，或者在想吃零食的时候，多和朋友聊聊天，转移注意力，更有利于孩子的健康。

四、孕妇找准定位

妈妈所扮演的角色非常重要，在给予孩子生命的同时，也要为孩子多着想，准妈妈需要在怀孕后找好自己的定位。作为妈妈，就应该对肚子里的宝宝负责任，妈妈怀孕的时候吃什么东西，孩子就吃什么东西。

所以，为了让孩子更好地发育和成长，妈妈要戒掉垃圾食品，开始健康的生活方式。

准妈妈一定要知道，妈妈是个自律的人，宝宝也是自律的宝宝。妈妈拥有健康合理的生活方式，能提供充足的营养和精力，给宝宝树立榜样，从小教育和引导好宝宝，这将是宝宝一生最珍贵的礼物，也是妈妈最值得去做的事情。