夏至已至， 暑热仍在路上

南通小艾

今天23时54分，将迎来“夏至”节气。夏至是盛夏的起点，夏至后不久，一年中最热的时候也将到来。不过，梅雨相伴，从最新天气预测来看，未来3-5天，我市气温将继续下跌，最高气温维持在25℃-29℃之间。

俗话说，“吃过夏至面，一天短一线”。夏至，是二十四节气中第十个节气。这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。过了这天，太阳将走“回头路”，北半球白昼将会逐日减短。记者了解到，今年夏至，日出时间为早上6点34分08秒，日落时间为傍晚6点43分12秒，白天时长将达到14小时36分钟52秒。

然而，夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。“夏至的到来，意味着气温会逐渐抬高，但真正的暑热天气，要大约再过二三十天，公历7月中旬到8月中旬（立秋前后）。”

除了气温升高，夏至后，降水也更加频密，雷阵雨是最常见的天候。这不，昨天上午，市气象台就发布了强降水提醒：受冷暖空气共同影响，今明天我市将有一次较强降雨过程，并可能伴有雷电和短时强降水等强对流天气。过程雨量沿江地区30～50毫米、局部60～80毫米，其他20～40毫米，集中降水时段在20日傍晚到21日上午。而到了24日夜里-25日，我市也或将出现明显降水过程。

虽然由于雨水相伴，最近几天我市气温不升反降，但夏至已至，气温抬高的总体趋势是势不可挡的。“夏季气候炎热，人的脾胃功能差，体内水分流失快，这时候的健康养生，是十分必要的。”为此，“南通超级丁医生”丁祎建议，在饮食方面，宜清淡不宜肥甘厚味，多食杂粮，同时，要多补充水分，南通人喜欢的藿香正气水、酸梅汤、绿豆汤等都是祛暑良饮。运动方面，夏天人体新陈代谢加快，应以舒缓运动为主，避免高强度运动，造成体力透支，对健康不利。