天冷起床困难 孕妈可以试试这些小妙招

南通亲子鉴定

天冷了，每天醒来只想在暖暖的被窝里多呆一会，就多呆一会，再一会……一方面，越来越冷的天气让孕妈不想离开被窝；另一方面，越来越重的身子让孕妈难以坐起来。孕妈们便陆陆续续加入起床困难户的行列，这可如何是好？别着急，小编为孕妈准备了轻松起床的小妙招！

妙招1：不要设置重复的闹钟

起床困难户都喜欢在早上设置N个闹钟，以免自己起不来，耽误了上班。其实，设置重复的闹钟，反而会让你想着先关掉这个闹钟，再睡一会，等下一个闹钟响了再起来。拖拖拉拉反而让你更不想起床。而且闹钟反复的刺激，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，不利于身体健康。

建议把闹钟放远一点，那么当闹钟响起的时候，你无法躺在被窝关闹钟，不得不起床走过去把魔音关了。

妙招2：让室温先升起来

因为被窝外太冷，让人感觉不太舒服，孕妈只想呆在暖暖的被窝里。因为贪念被窝的温暖，所以才老起不来。如果有条件的话，在起床之前先打开取暖设备，让室温升高，这样起床就不会怕冷了。孕妈早上要起来活动一下，促进血液的循环。

妙招3：一醒来就开灯

研究表明，昼夜光线的变化是影响生物钟的决定因素。孕妈每天睁开眼后可以先打开灯，让自己处于一个明亮的环境，这样有助于大脑的清醒。此外，也可以用遮光性较弱的窗帘，当早上太阳升起时，阳光也能帮你开启美好的一天。

妙招4：为起床寻一个理由

如果有一个目标，你会更容易起床，因而你可以为自己找一个必须早起做的理由，比如“我要早起给宝宝做胎教”，“我要带宝宝去晒晒太阳，呼吸新鲜空气”，“我要早起给肚子里的宝宝做一顿美味的早餐”等，都能成为你早起的理由。

妙招5：睡得好才能起得早

很多孕妈睡眠不佳，越是睡不好，早上就越不想起床，还总觉得睡不够。孕妈想要改变这种状态，就要提高睡眠质量。

提高睡眠质量首先要养成良好的睡眠习惯，比如：11点入睡，睡前不玩手机不追剧，睡前听音乐放松……好习惯能让你睡得更好。此外还要掌握正确的睡眠姿势，一般建议孕妇采取左侧卧位的睡姿，可将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，这样会比较舒服。

妙招6：掌握正确的起床姿势

孕妈起床不要一下子就起来，早上醒来之后，可以在床上再躺一会，或者慢慢坐起来、伸个懒腰，让身体知道你已经醒了，各身体机能也需要开始工作了。到了孕晚期，孕妈肚子太大，身子太沉，自己起床会更加困难，别担心，让老公扶你一把吧，这也是他应该做的事。

怀孕后容易感到疲倦，孕妈往往会睡得更多，但早上赖床可不好哦，尤其是当尿意来的时候，天气再冷也要及时起来上厕所，千万别憋着哦！