做一个苗条健康的妈咪!

☆璓ル暣☆

产后体型恢复疗程：

针对人群：宝宝断奶1--2个月内的妈咪

疗程设置：前7天每天接受治疗   后七天隔天接受治疗   每天40分钟

疗程价格：999元

      我们常常听一些妈妈级的人说：“我年轻的时候很瘦，可是生一个小孩后就开始发胖，再生一个就越来越胖。”好象小孩生的越多就胖的越厉害，我们似乎可以从妈妈的身材来推断生了几个小孩。难道这就是女人的宿命吗?当然不是，今天我要讲的主题，就是产后减肥。

      女人在怀孕的时候，在生理上发生一些重大的变化，其中荷尔蒙的变化是前所未有的，尤其是掌管储存能量与生长发育的荷尔蒙，如：胰岛素的大量分泌，尤其当妈妈在怀孕时不断摄取高糖分与精致高淀粉的食物，其结果是让胰岛素不断的升高，造成妈妈食量食欲非常的大，不断的发胖甚至伴随水肿，更严重的导致妊娠糖尿或妊娠毒血症。一般来说，一个可以让宝宝健康在妈妈肚子里健康的成长，又可以不要让妈妈在怀孕时过度肥胖的体重，应该维持在比怀孕前重10～15公斤之间，所以怀孕期间的体重控制与产后的减肥同样重要。产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物。

       再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则﹔简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。

       有两种人必须要藉助其他减肥方法辅助，第一种是按照以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须辅助减肥。最后祝大家都能够做一个苗条健康的妈咪!

                                                                                                                                              推广期：5月25日--6月5日