宝宝一天小睡几次才够用？

南通亲子鉴定

睡眠可以让婴儿的大脑和身体快速成长，但仅仅是晚上的休息是不够的，规律的小睡可以帮助满足他们的睡眠需求。
让宝宝养成小睡的习惯，但宝宝的性格和天性会影响他睡眠的方式和时间。有一些宝宝从一开始就能每天小睡很长时间，并且很容易形成规律的模式；而其他的一些宝宝则只是小睡一会儿且不太规律。
宝宝每天应该小睡几次？
看不清戳图片可放大。

这些是比较典型的睡眠安排，但并不是所有的宝宝都适应这样的模式，每个宝宝都有自己独特的睡眠习惯。
怎么样安排宝宝的小睡时间表？
在宝宝3-4个月大的时候，你就可以开始安排宝宝的小睡时间表了，但这个时间表必须与宝宝的睡眠周期不冲突。
注意接收信号
注意宝宝的睡眠信号，上午过半的时候或者刚吃完午饭的时候，宝宝是否开始揉眼睛或者情绪变得不安？下午早些时候他是否经常在推车里入睡？在长睡和短睡时，他在警觉性和整个情绪有何不同？
你可以记录宝宝一到两周的睡眠信号和小睡时间，这样有助于你知道宝宝的睡眠模式，并且你可以预期宝宝的小睡时间。
举个例子，比如说你的宝宝每天上午十点就会变得焦躁不安想要睡觉，在他过度疲惫之前你就要安抚他让他入睡，在你预期宝宝发出睡眠信号15到20分钟之前，你就要开始，不再喂食，轻轻的摇着他，把光线调暗，降低你的声音，这样他们就很容易被疲惫打倒，入睡也就相对容易了。
坚守时间表
尽量把宝宝小睡安排在每天差不多相同的时间，如果你有时让宝宝下午3点睡，有时又让他刚吃完饭就睡，这样就很难让宝宝形成一个规律的睡眠模式。
尽量避免一些与宝宝小睡时间冲突的活动。举个例子，如果宝宝的早教课程刚好在他小睡的时间内进行的话，那最好还是换个宝宝精力更充沛的时间再去上课。

别怕被打扰
你的整个家庭生活都可能会影响宝宝的小睡，所以有些因素并不是你能控制的，特别是当你并不只有一个孩子的情况下。生活里这样那样的事可能会延迟或者直接打断宝宝小睡（比如说吓着了），但这并不是什么大事，如果宝宝已经形成一个大概的睡眠时间规律，那么在他经历不可避免的被打扰之后，还会很容易的遵循自己的睡眠规律。
养成一个小睡的睡前仪式
就像晚上睡觉前一样，白天小睡前的仪式也不错，它会让宝宝安静下来，并且给宝宝一个信号告诉他该睡觉了，这样宝宝就会自己准备好去睡觉。
小睡仪式可以比晚睡前的稍短也不必那么复杂，比如说：讲个故事，唱首歌。
更多一些实用的建议
●让宝宝躺在舒适的床垫上，不需要玩具，毯子或者是枕头，这样能让宝宝睡得更加安全。
●睡衣并不是必须品，但要让宝宝穿得舒服，衣服不要太轻薄也不能过于厚重。
●睡前游戏应该选择一些安静的，没有过大噪音的，而且避免一些刺激性的游戏，否则宝宝会很难入睡的。
● 宝宝小睡的地方要跟晚上睡觉的地方一样，在熟悉的地方有利于宝宝更好地入睡。
●如果你们要去旅行或外出，就要记得带上书或者一些其他宝宝熟悉的玩具。这样的话，无论你们在哪就都可以维持那个已经形成的睡眠模式。
●在你哄宝宝睡觉之前，不必非要等他过度疲惫，否则宝宝会变得神经紧张而睡得不好，甚至是不能入睡。如果你的宝宝小睡时间不久，而你最好的朋友却说她的宝宝每天睡3、4个小时，不必责怪你自己或者怀疑自己的照顾方法，你所能做的就是给宝宝提供睡觉的时间，并且遵守你所安排的睡眠时间表。
●你的宝宝可能天生不爱小睡，一次就睡不到一个小时，只要在他醒着的时候看起来不会太累，或者是焦躁不安，难相处的话，他就是得到他需要的睡眠了。