南通腰肌劳损护理注意三要素

南通中山骨科医院

　　1、注意保暖

3 H- I: u( a8 s+ R　　腰肌劳损的患者要特别注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要贪嘴吃生冷的食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　2、饮食
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# o; G$ X, v. y! t! N- M　　患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。
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# k2 }8 [, {- N& p5 K: p2 P: ]% v　　3、正确的姿势
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6 V# ]8 f$ U% S7 t; k　　正确的站姿以及坐姿对于腰部也是有好处的。不正确的姿势会造成脊柱的弯曲，使椎间盘受到的力量不均匀，这是属于比较常见的椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

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