南通如何预防网球肘的发生

南通中山骨科医院

　　1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。

　　2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。
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' w6 E- l- T$ D+ g　　3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。

　　4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。
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　　5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

+ z' S# u# V/ \+ s( `# U7 h　　6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。

! l% O- {/ I  ~4 H7 G　　7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。
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　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

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