南通预防肩周炎的方法

南通中山骨科医院

　　加强肌肉锻炼
% ~" S/ s8 t: i) O/ H
& `/ c5 g' a/ z3 L$ F. [* a( a9 d; }　　加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。
! O! [# V+ k1 |6 A
　　补充营养
! _5 `* [' q/ T& E- m+ [
　　营养不良可导致身体虚弱，关节容易受到炎症感染，导致肩周炎，生活中要补充营养预防肩周炎。

　　防寒保暖

. \7 Y' n+ M4 X" s" E8 f3 p　　寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。
5 R8 u6 I* ^. z$ _8 m7 [
" [% ]) S, H# v　　适当休息
- h5 t3 H5 B; H
* h) c/ Z1 m6 C3 U$ R9 W  n　　过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。

8 }" G2 y) f7 K9 I( T9 g: p1 Z　　正确的坐姿以及手部姿势
5 b: N4 m. O3 ~' u1 Y
　　坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和颈肩部。

( E' V- A5 c5 N2 N) f7 S$ R+ S　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

) `/ F2 L* r1 J$ T　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

( A! K9 z4 s. Y　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
& L6 R1 h1 T6 Q7 u( O- g4 Q% B; m
　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
) B% }( k4 B7 I; |2 R, z
' j5 ?- S0 t( I. i

" t3 t# Z4 p" s" q