南通防治颈椎病有要求

南通中山骨科医院

　　1、正确的睡眠姿势
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7 N' u  d" p6 Z, L1 @; r) A, ^. ?7 U　　要采用正确的睡眠姿势。古语说： “站如松，坐如钟，卧如弓。”科学工作者对睡眠姿势研究表明，以右侧卧微屈双腿为最佳，这样的睡眠姿势脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可以不拘形式自由变动到最合适位置，也容易入睡。但一个人不可能总是一直保持右侧位，实际上一夜间人的睡眠姿势常常在变动，据观察有人一夜间可翻身20。45次，以求得舒适姿势。

% n$ r/ f) r* u　　2、科学合理的坐姿
( N* K* f; w" g* a" T3 s# B
, r8 p) n/ C. l+ K2 J　　经常进行脑力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业 的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎休前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。而这些都与科学的坐姿有关。

　　办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。此外，定制一与桌面呈10。30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
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$ j: h5 @2 g2 K2 b/ o6 {* J5 {　　3、注意颈部保暖
- h7 S) L# B0 e# Q" C" N
9 _  G, @6 i) ?" V　　避免风、寒、湿，对预防颈椎病也极为重要，所以夏天不能贪凉，不管是自然风、电风还是空调都应避免直接吹风。忌用湿毛巾围在脖子上，因为风、寒、湿邪乘虚而浸入肌体，引起气血运行不畅，使经络阻滞，日久痰浊痪血，阻于经络，表现为颈肩背痛，是颈椎病之“痹”也。在冬春季做好防寒保暖，预防上呼吸道感染，尤其是咽喉部炎症可引发颈椎病。

( s# L+ B5 _2 f, t/ [# }　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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