南通如何预防男性骨质疏松症

南通中山骨科医院

　　1、诊断和治疗那些影响骨骼健康的疾病，正确识别和评价那些引起骨丢失的药物。
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8 E& M+ d7 x- V0 m, A# j+ |' ^　　2、改变不健康的习惯，如吸烟、过度饮酒和运动过少。
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　　3、确信每天补充足够的钙保持骨骼健康。 50岁以下的男性每天需要1000mg钙， 50岁以上的男性每天需要1200mg钙。
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　　4、确信每天补充足够的维生素D。 50岁以下的男性每天需要400-800IU维生素D3， 50岁以上的男性每天需要800-1，000 IU维生素D3。维生素D3是维生素D形成的，最有利于骨骼健康的保持。

　　5、参加体育锻炼，包括散步、慢跑、球类运动、攀登楼梯和团队运动。举重和器械练习也有助于保持骨密度。锻炼可改善平衡和肌肉的良好状态。如果您已经被诊断骨质疏松症，在开始任何运动项目前应请医生评价其安全性，根据自身身体状况的需要，注意减少扭转运动和冲撞运动。
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　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

# t* j) y! k9 H　　健康热线：0513-89069120
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　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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