南通腰肌劳损患者如何自我预防

南通中山骨科医院

　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

0 x# l! V& Q3 Q4 v; h0 \　　3、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

( L- ~$ n7 ^* j; I4 r7 r　　4、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　5、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

& l! l# {* l& a& _5 X" F! l2 H/ v　　6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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/ c0 h' j& x1 U　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

1 F8 \2 i0 k5 h3 {　　8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。

5 B% G6 U8 m% @4 j" u9 S  k　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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9 l8 |% ?4 K$ j# F- j6 h　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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