南通中山骨科提醒关节炎的预防是关键

南通中山骨科医院

　　1、注意营养平衡

　　多食富含胶原蛋白和钙的食品， 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

) Y. X* a4 T" Y- T. a$ {　　2、保护关节
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　　注意保护关节，防止受潮受凉。

　　3、减轻关节负担

　　肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。
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4 F1 `# }. X5 m) `: x　　4、适合的锻炼
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　　尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼， 如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。

% k( j/ Q9 a) V　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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( B9 v. h! H" G& `　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

　　健康热线：0513-89069120
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5 s1 }6 k9 n  y　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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