南通中山骨科提醒适当补钙预防骨质疏松

南通中山骨科医院

　　我们都知道补钙可以预防质疏松，适当的钙摄入应根据个体的需要，使成年骨峰值达到最高，维持成年后的骨质，减少老年的骨量丢失。人一生钙的需要量有较大变化，儿童及青少年的快速生长期，妇女孕娠及哺乳期以及老年期钙的需要量均较大。

　　摄入量估计的方法
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　　（1）平衡法：总结了大量钙平衡实验研究后指出，对于成年人而言，最佳摄入量为1 200 mg/d，这也是美国国家卫生所对50岁以上成年人推荐的摄入量。

　　（2）直接测定法：该法测定不同年龄人体钙量，据此估计不同年龄每日体内钙潴留量，进而估算出钙的需要量。如测定出生婴儿骨内共含钙25 g，成人骨内含钙1 000 g，该差值为出生到20岁的20年内积累，20岁以前平均钙潴留134 mg/d。年增骨量4%，而青春期钙潴留量达220 mg/d。根据该潴留量，结合内源损耗估计量，可大致估算出钙的需要量。
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　　（3）钙摄入量的公式计算：钙需求量=尿钙量+内源性粪钙量+汗钙量+骨潴留钙量÷肠钙吸收率。Connie用此方法分别计算出男、女从婴儿、幼儿、青春期到成年的钙供给量。其中青春期钙供给量最大，男、女分别为1 645 mg/d和211 977 mg/d。在考虑钙供给量时，必须注意钙摄入与排出间存在着性别，年龄等差别。Nordin认为尿、汗及内源性粪钙排出相对不受食物钙量的影响。所有钙摄入量应该补足尿、粪、汗钙的排出量之后，还应多摄入一些才能达到骨中潴留的钙平衡。

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