南通中山骨科提醒健身球有益肩周炎康复

南通中山骨科医院

　　南通中山骨科提醒健身球有益肩周炎康复，南通中山骨科医院医生介绍：

  @/ S: m4 G. m( @' u+ x) K　　1、单手托双球摩擦旋转

5 D! N) E7 `+ s% y' S& H6 R　　单手托双球于掌心中，手指用力使球在掌心中顺转或逆转。练习时手指紧贴球体，使双球互相摩擦并发出音响。顺转时，双球要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指，使双球互绕旋转，逆转时，手指使反力，使双球与顺转方向相反旋转。
7 v: C+ W, k) y" c
　　2、单手托双球离心旋转

　　手指伸开用力拨弄双球，使之产生离心力在手掌上做顺、逆飞速旋转。练习时五指要密切配合，拇指、小指、无名指均匀用力，中指、食指控制住双球，使双球在掌上自然旋转起来，既不发生碰撞又不掉出掌心。五个手指一动，双球各自旋转半圈并互换位置。

, @) F, @  S. d5 D0 v8 g0 w　　3、双手四球运动

! t  n0 Y  M" l( ~' D* `3 K4 r　　在单手运动的基础上，发展成双手四球同时运动。具体方法有双手摩擦顺、逆旋转、一手摩擦顺旋转，一手摩擦逆旋转、双手离心顺、逆旋转、一手摩擦顺、逆旋转，一手离心顺、逆旋转等。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
# M0 e: X' Z. z9 \4 \5 ~
　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
5 M+ ~+ J+ O+ t4 W" Z
　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

% N- ^! m; j) @, K0 j& s( P　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
: x2 X, m  I) R( v  |/ _5 n
- C  ^* U2 {3 h# B

5 _6 l7 M  f: u# X& Z$ ?