电脑族预防肩周炎

南通中山骨科医院

　　电脑族预防肩周炎，南通中山骨科医院医生介绍：
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　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

9 b) N# F3 A; V: `$ R7 x2 c　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
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# z/ z0 {: \# T/ f0 C) K　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

9 T% v' d+ @8 _; ?3 w　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
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　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

* r# d, V) ^+ T0 B% L/ I　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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; m$ d) G6 r. B. |1 e( i9 w  b　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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