腰肌劳损的注意点

南通中山骨科医院

　　腰肌劳损的注意点，南通中山骨科医院医生介绍：
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　　忌

6 m) o0 b: M# g, N, ?- q) Z　　1、避免造成腰肌损伤。

　　2、避免腰部受凉及外伤。

　　宜

( V& g$ @1 D( U　　1、腰部注意保暖。

　　2、腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。
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　　3、腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。

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