老年人骨质疏松的预防

南通中山骨科医院

　　老年人骨质疏松的预防，南通中山骨科医院医生介绍：

& v$ W  E  w, g( N5 @4 Q　　1、饮食预防合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一。由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施。众多研究证实，在儿童期或青春期进行补钙能够有效地预防骨质疏松症的发生。

0 l# ~9 k- U* {- ^" C7 t　　（1）摄取食物中的钙比补充钙剂更有效。含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。

　　（2）维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及鱼肝油等含量较多。

　　（3）适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用。
, C% y8 O1 `& u4 c2 S& ~
　　2、运动预防运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
6 e) J* d1 R3 ]/ I- a, x
4 d9 y0 O4 ~/ W+ Z1 I　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

　　健康热线：0513-89069120
$ i+ [& X0 g/ l! I4 {. v3 w2 M
　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
4 v  z& Z: r: O8 L" i$ w0 M
( g$ @, P, m3 j5 o　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
% z7 B9 x1 V; n; s  S

5 r( S4 v* e3 r  y  w