腱鞘炎的术后护理常识是什么

南通中山骨科医院

　　腱鞘炎的术后护理常识是什么？南通中山骨科医院医生介绍：
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& R5 x6 }# a  V  {* k, e　　1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

8 x) o  e: w5 u( D1 }+ H　　2、旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

; ], _. c; ^4 [. h+ N- w* f　　3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
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7 f) ]- G. K! B4 @* \* [　　4、转动头颓工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
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　　5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

: ]) ]' q5 K7 x4 @　　6、将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
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6 y% B" }3 ~- s( g5 Y- i5 G$ a6 u　　7、握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

" `% h9 Y+ o7 R1 }% G$ T  E7 b6 p　　8、避免手臂下垂睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
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3 A' X8 b: z0 ]- o　　9、小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
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