预防疲劳性骨折

南通中山骨科医院

　　预防疲劳性骨折，南通中山骨科医院医生介绍：

* ]& T' U8 L- C9 w3 U　　运动要循序渐进根据自身情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，不要突然增加运动负荷，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。而且运动时要有合体的服装要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松；应穿柔软舒适的运动鞋，鞋带勿过紧或过松，避免脚部受伤。
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3 n2 Q+ K! C. E5 `　　注意饮食和营养的供给经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的摄入，经常补充钙和维生素D即能够降低运动员的应力性骨折发生率。
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5 T6 f" @; {. R# E　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

3 g! v0 R' _4 c0 a7 T, g　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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4 v0 Y) m8 _% g' \5 F. M0 f　　健康热线：0513-89069120

) P* z2 Z6 i  V* _' {　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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