腰椎间盘突出的自我疗法有哪些

南通中山骨科医院

　　腰椎间盘突出的自我疗法有哪些？南通中山骨科医院医生介绍：
2 _- Q, m6 |8 Y/ N8 B9 z
　　其一，腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
. Z+ H# n; |$ _
. b( I1 P7 \' k2 r8 k7 C' S0 o　　其二，腰椎间盘突出症的治疗非常重要，可通过一些自我疗法来缓解症状，比如将两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。

" a* s# W& g+ A  C　　其三，腰部屈伸。为了缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛，患者可采用一些自我疗法，腰部屈伸就属于腰椎间盘突出的自我疗法之一，患者应直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
6 K  Y2 f# }% e& ^& P
% u" N* V/ R( R; X: V　　其四，下蹲站立。在做这一动作的时候，患者应将两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。

6 r8 U4 g7 y! t6 g8 t  S, D　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
3 ?' G  |" |: q$ F! L4 k
　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

/ ^0 @  I5 m# N* m　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
! b" L  e  P" b2 D; X
8 Z" G  v9 ^4 q. d, c" T' @/ G. M