颈椎病的预防措施

南通中山骨科医院

　　颈椎病的预防措施，南通中山骨科医院医生介绍：

! q9 Z0 j5 W' H; s) ]. Q　　第一、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。
# b( X( c- v: T* i
/ }4 J; A, p9 ~9 t% f, f　　第二、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，对颈椎病的预防十分重要。
! j& Q, q/ K1 j+ r6 }: S+ g  Z
8 ^4 s# M/ b" z　　第三、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。

- I6 \% |7 b* A. J; `　　第四、日常生活中颈椎病的预防应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

; l' r7 _2 Y8 c2 X- f0 k　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
, f1 M: [0 M8 _" N1 {
　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
7 `5 Y. b" t% u% Z5 \
　　健康热线：0513-89069120

+ m3 }0 S) O4 u8 t+ Y2 n2 P　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
1 D: f$ R- [& V
3 j# s! T3 \- ^0 ^7 V) u( e　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

+ s1 G% a) G) C