如何做好骨质疏松的预防工作

南通中山骨科医院

　　如何做好骨质疏松的预防工作？南通中山骨科医院医生介绍：
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　　（1）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。这些骨质疏松的预防比较重要。

　　（2）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。这也是骨质疏松的预防措施。
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& E+ c/ P: w7 L" ~: }$ |9 j6 M, \8 T　　（3）吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。这也属于骨质疏松的预防方法。
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