菠菜胡萝卜……让牙齿变白的五种食物！

＜Miss￡Y＞

牙齿对于咀嚼是非常有好处的，保护牙齿要从点滴做起，但是有的人的牙齿变黄了怎么办呢？
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牙齿变白的食物
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菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

; [: `) p- T  R) @3 G- k; c/ D& v* `胡萝卜

+ m- k. F9 @" _/ v/ Q- S3 L- v生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

芹菜
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芹菜中的组纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果。

8 `7 x" ]8 a3 A4 i洋葱

6 o& R* L- G# C0 t5 X. y( Z洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
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+ u, j0 _1 r: ]! K, m# N- v香菇
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% V5 \& D3 |; |菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

1 J$ J5 b# B5 c; J+ ]' r吃什么会让牙齿变黄

1、红茶
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- s+ b7 f" W/ y0 K% R6 A( A' _1 M喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。
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因此，喝完红茶后一定要及时漱口。

( \' P- k% K' h! Y. }' R2、浆果

: X0 h* I8 l7 C& |吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。

  I+ U/ I) l  M& r9 W$ K吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。
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3、番茄酱
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番茄酱西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。
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吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

4、香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。

( u& ^4 H! Y8 T7 D  J. u7 H香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

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