减肥最好别不吃早餐，可能会影响寿命，早餐吃什么好？

＜Miss￡Y＞

　   不吃早餐能减肥吗不吃早餐不仅不能减肥，还会导致很多健康隐患。
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　　1、不吃早餐影响寿命

　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
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　　2、不吃早餐让你反应迟钝

' m8 I5 M9 @0 t' l* m7 G0 A; _7 u　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

, U% O/ H8 [2 x& g　　3、不吃早餐慢性病可能“上”身
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. S$ ~. F1 c0 r! }0 |; t8 E7 u　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

5 g' D8 }8 Q. k　　4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
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　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　5、不吃早餐便秘“出笼”

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
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　　6、不吃早餐更容易肥胖

　　一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　1周减肥早餐食谱推荐

　　星期一：浆果+牛奶

* S( {* [: y; u9 [　　星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜（蜂蜜食品）

　　星期三：红莓蜜饯+牛奶

　　星期四：杏脯+葡萄（葡萄食品）干+酸奶

　　星期五：香蕉+杏仁+牛奶

　　星期六：草莓+草莓味牛奶
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+ q' o6 T/ x. t: N　　星期日：牛奶

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