补钙除了喝牛奶还可多吃这些食物

蘑菇小姐

补钙对宝宝的生长发育非常重要，很多人都知道喝牛奶能补钙，那么除了喝牛奶，还有哪些食物也能补钙呢？
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1 C% g( o+ N7 }4 d4 A1.绿色蔬菜
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有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
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2.豆类

豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。

3.种子
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: B6 c; I* e% d; G2 x& e% t' m芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。
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4.坚果
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给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。

5.无花果
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无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。

6.糖浆

2 k2 y% f4 P/ Z7 v这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
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* {3 {3 C; ~6 ?( z; i/ e" ~: J7.鱼骨头

  ~6 A& v$ l  m* k鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。