神经根型颈椎病的预防方法

南通中山骨科医院

　　神经根型颈椎病的预防方法，南通中山骨科医院医生介绍：

+ i. `# F$ Q1 O/ b4 e  m2 m2 E　　合适的枕头：柔软、透气、高度适中（一般在5～10cm）。纠正不良体位，保持颈椎正常生理曲度。低头屈颈工作一段时间后，适当向相反方向转动头颈。神经根型颈椎病的预防要坚持每天做颈部保健操。

　　预防护理：宜吃芹菜、金针菜、韭菜、冬瓜、乌梅、柿饼、芝麻、莲子、海参。

　　疾病预防：
5 x6 |! }( v3 g. w( u3 E9 V
　　1。 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
4 S8 D9 m2 C( g8 x* F/ M9 _
8 ^% c" I! V5 f5 A+ Q6 C　　2。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
4 e8 s8 A) _' N4 p
: `& a6 @4 q! J# l# m, ]　　4。 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

  `* G2 Y8 F& O7 I5 u) k7 [. l7 D　　5。 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　6。 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
2 |0 @4 r3 A( |1 ^  v
' n* J5 r$ o! w# f7 K0 _　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
% I7 {4 V9 t1 v
  ^5 z6 ?- [# |, b9 q0 k　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
# M& `/ S% _# S
　　健康热线：0513-89069120

+ Y7 [: h5 l  J& t　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
+ j; \* A; L( a2 K+ ]; ~$ o
& X. a( R5 ^. E& X# s　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
/ H, o1 u* A7 k& _* \
4 b. C+ M. H0 R: }; C: `; ^, }

5 {* X. [  H* F2 y! x7 s