肩周炎的自我保健方法

南通中山骨科医院

　　肩周炎的自我保健方法，南通中山骨科医院医生介绍：
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7 C* O+ d  T+ g/ S$ k6 Y　　1、涂抹镇痛药膏
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# o; F! q7 T) W' f! z　　自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
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　　2、口服镇痛药

3 ]# l( V6 H! [2 H+ e8 \* q　　锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

& \. h$ ^* l( {/ f* ^　　3、拔罐火

　　拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

# C+ ]% k6 V9 E, ], x4 k　　4、药浴浸泡
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2 Q$ R' f! A: E) J% w+ |　　常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
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　　5、仰泳法
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. D. B- a6 @8 f9 t" B　　两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动（为保持平衡可倒退着走），每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

% R7 p5 C. z; G  }　　6、热敷法
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; g$ y2 m% Q8 a! K2 Z2 G% r　　每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
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" i  B% ]; D  i9 R9 A9 W) c# X　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

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