上班一族预防肩周炎

南通中山骨科医院

　　上班一族预防肩周炎，南通中山骨科医院医生介绍：
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# d1 R+ j; M' `/ @+ f, T　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
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0 r$ E: D0 |5 D　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
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　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
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  D- L. T$ F5 T5 Q# U　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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　　健康热线：0513-89069120
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　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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! c7 ^, N. @, e: n/ Y　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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